辣白菜减肥没有啥根据，建议合理膳食加上运动减肥比较健康。
1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
2、远离饮料
商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
3、晚饭要少量
控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
4、坚持步行
必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。
5、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
由于辣白菜的味道比较辛辣，所以很容易刺激肠胃在一些肠胃功能比较弱的情况下，尽量要少吃一些辣白菜。在减肥期间吃辣白菜也不是完全不行的鱿鱼，辣白菜中的辣椒能够促进身体内的血液循环，使身体内的热量加快代谢，有利于降低体重。所以在减肥期间可以适当的吃辣白菜，但是要保持营养均衡，不要偏食，也不要暴饮暴食。
由于辣白菜的味道比较辛辣，所以很容易刺激肠胃在一些肠胃功能比较弱的情况下，尽量要少吃一些辣白菜。在减肥期间吃辣白菜也不是完全不行的鱿鱼，辣白菜中的辣椒能够促进身体内的血液循环，使身体内的热量加快代谢，有利于降低体重。所以在减肥期间可以适当的吃辣白菜，但是要保持营养均衡，不要偏食，也不要暴饮暴食。
不可以的，我告诉你几个方法吧
①晚上拿出冰箱里的凉奶和蜂蜜搅拌，马上饮用防止蜂蜜沉淀，早晨再和一杯白开水
②每天只吃苹果和酸奶，下午点后不能吃东西，一天猛喝水，一周下来准瘦
③若饿得受不了了吃饭站着吃，千万不许蹲
④坐着是不要翘二郎腿把褪之间放一张纸，加紧不让纸掉下来，可以打倒瘦腿的功效
⑤头上顶个毛巾，每天走10分钟，注意力高度集中，可以达到美体塑身的功效
⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉，因为酸奶热量低
⑦睡前不可做剧烈运动，可做有氧运动
⑧吃饭时每口嚼到0下以上才可咽下
⑨吃饭时先喝一碗汤，缩小胃容量
⑩后，傻的方法就是多运动