减肥期间要保证营养均衡，只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调，减肥期间，可以吃蔬菜水果，但是不能作为主要的食物来源。应该选择热量含量比较低的食物，比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等，都是不错的选择。一些含糖量很高的水果，比如荔枝、香蕉尽量不要食用，苹果、梨、柚子、橙子也可以选择。总之在减肥期间，水果也只能摄入200克到350克，相当于半个苹果的量；蔬菜在500克左右；还必须要吃其他食物才能达到均衡。

减肥期间可以吃什么水果

在减肥的时候可以适当的多吃些番茄，含有了茄红素、果胶成分以及食物纤维，并且基本上全部都是由水构成的，含有了非常低的热量，容易让人产生饱腹感，两百克的番茄里面只是含有了三十卡路里，对于有减肥需求的人来讲是非常适合的，同时还可以更好的促进了肠胃蠕动，不但有瘦身的效果，还有着很好的瘦脸效果。

在减肥时还可以适当的多吃些木瓜，含有了独特的分解蛋白素，对于因为吃肉而聚集的脂肪有着清除的作用，并且木瓜里面含有了果胶，是一个非常好的洗肠剂，也是可以更好的促进了废物的排泄，对便秘有着很好的治疗效果，另外还有西柚也是个不错的选择，含有了非常低的卡路里，多吃些的话对于减肥也不会产生影响，并且西柚里面含有了很多的钾质，有利于下半身脂肪的减少以及水分的积聚，从而达到了减肥的效果。除此之外还有桃子，有着活血消积以及生津润肠的作用，更加有利于消脂瘦身。

大多数的人都是非常喜欢吃水果的，当然在我们的生活中也有着各种各样的水果，不过不同的水果含有了不一样的营养成分，有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的，有些水果不但不帮助减脂，还有可能会增脂，因此减脂时要谨慎选择，那么减脂吃什么水果呢？

大多数的人都是非常喜欢吃水果的，当然在我们的生活中也有着各种各样的水果，不过不同的水果含有了不一样的营养成分，有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的，有些水果不但不帮助减脂，还有可能会增脂，因此减脂时要谨慎选择，那么减脂吃什么水果呢?

减脂吃什么水果

在生活中有很多的水果是可以帮助减脂的，如葡萄柚，要知道葡萄柚可以给我们提供身体所需要的纤维素。并且葡萄柚含有的水分是非常高的，更是有很多的酸性物质，有利于身体里面消化液的增加，对肠胃的蠕动有刺激的作用，更好的促进了消化。每天的时候适当的喝些葡萄柚汁的话，不但有着减肥的效果，还可以降低胆固醇。

当然奇异果也是一个减脂的好选择，奇异果里面含有了大量的维他命C，减脂的时候适当的吃一些奇异果，不但不会让皮肤变差，含有的纤维质也是可以预防便秘的，任何季节都是可以买得到的，因此大家想什么时候吃就什么时候吃。

另外还有苹果，这是减脂水果的王道，甚至有些人已经把苹果当成三餐来吃了，也就是我们所说的苹果减肥法，不过个人并不建议这样做，有时真是会饿的全身无力并且一直发抖，身体也容易受伤，反弹的速度也快。不过苹果确实是减脂的好帮手，热量低且容易产生饱腹感，从而有利于减脂。

减脂吃什么水果呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，想要减肥的人都是对身体里面多余的脂肪进行消除，所以说减脂才是减肥的重点，关于减脂吃什么水果的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

晚上吃水果加酸奶会怎样我不知道，我曾经长时间早饭吃水果加酸奶(上午还会吃点饼干或者面包)这样的后果是:伤胃。现在的胃已经大不如前~

其实吧，对于减肥，我的个人经验:

1、坚决不吃零食(不仅仅是超市卖的饼干糖果之类的东西还包括点心店卖的点心等等)一日三餐定时定量，如果想要瘦身快一点，晚饭可以适当减少食量。

2、晚饭一定要在6点之前吃，实在不行，不能超过七点。如果熬夜饿了，喝点稀稀的糊糊状的东西(当然比较好不要)

3、晚上只吃水果好么?我的意见是不好，原因之一很容易饿，使减肥计划无法坚持下去