你好，体内有湿气的三大表现

一：起床看感觉。如果每天起床时觉得特别疲劳，头发昏，或是像穿了一件湿衣服一样，感觉浑身黏腻。

二：洗漱看舌苔。刷牙前我们可以对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

三：如厕看大便。方便后观察大便，是不是粘在马桶上了。不方便的可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿。在试了很多减肥方法没有效果的时候，您可以试试除一除体内的湿气，如运动，食疗，饮食清淡、适量、均衡、规律。在发现有湿气重的症状时，一定要及时采取措施，将症状及时的遏制住，防止其发展严重，治疗起来也麻烦同时又防止其引发其他的健康问题。

湿气重是现在社会中很多人都会遇到的问题，由于现在的生活方式，人们锻炼少，活动少，长期吹冷空调等等，都是造成湿气重的重要原因。湿气重是百病之源，很多疾病的发生都与湿气重有很大的关系，所以平时在生活中学会如何去湿气是很关键的。

生活中有很多人，感觉吃的也不多，但是却是一种“喝口凉水都长肉”的类型，减肥减半天也瘦不下来一斤，其实这是身体湿气重的表现。湿气重，就会导致身体气血不畅，循环系统不通，就容易使体内垃圾毒素囤积在身体无法排出，而且湿气重的人还怕冷，总是需要有更多的脂肪来保暖，所以湿气重的人看起来很胖，而且是虚胖。减肥减不下去，很可能就是湿气重的原因，所以关键还是要先祛湿，那么怎样才能祛湿呢?

1、食疗祛湿

常用的祛湿食材有薏米、赤红豆、茯苓、山药、芡实等，常在平时的饮食中加入此类食材，对于祛湿有很好的辅助作用，特别是赤小豆与薏米，对于消肿祛湿健脾有很好的作用。平时的饮食要清淡，不要吃过多油腻寒凉的食物，祛湿的饮食标准清淡、适度、均衡为宜。

2、运动祛湿

祛湿关键的一方面就是将湿气外排，无疑运动是比较好的办法，运动时要选择那种可以让身体流汗的项目，坚持每天锻炼，可以将湿气很好的排出去，同时还能够加快新陈代谢，增强肌肉骨骼能力，还可以减缓精神压力，是强身健体不可缺少的重要项目。

3、中医祛湿

直接的办法就是我们找专业的中医开药方进行调理，专业医生会有健脾祛湿的药材开给你，而且这样根据每个人的体质开的药方有效并且安全，是比较好选择。同时我们中医自古流传下来的拔罐、艾灸等方式也是祛湿的好方法，可以根据自身情况适当做一些，对于祛湿非常有效果。

以上就是关于如何祛湿的几个常用的办法。现在湿气重的人很多，湿气重给人带来的健康隐患也是非常大的，所以我们一定要提前做好预防措施，在发现有湿气重的症状时，一定要及时采取措施，将症状及时的遏制住，防止其发展严重，治疗起来也麻烦同时又防止其引发其他的健康问题。

你好！根据你的描述我认为是美容院的人骗你们的，肥胖的原因很多，生了小孩吃得好，运动少有关，需要多运动，多吃疏菜，水果。

指导意见：

你好！建议你多运动，多吃疏菜水果。不吃动物脂肪。鱼，鸡蛋，瘦肉少量吃些。肥肉不要吃。谢谢！

湿气重对身体的影响：

1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖；

2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形。舌头黄中带腻；

3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；

4、湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。

湿气对减肥是有影响的，但是一个人肥胖，还会有别的身体问题，还是介意去找中医，进行综合性的调理。

我之前也运动过，和吃过减肥药，但是一点也瘦不下来，后来找了老中医看，才知道自己身上原来出现了这么多问题，湿气一除，比较大的改善，就是睡眠质量好了很多，之前睡眠质量很差，而且身上轻松了很多，原来因为肥胖，所以有血脂高，后来也慢慢降下来了。别乱吃减肥药，只会让身体越来越差。

为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

薏米加红豆熬汤，可以加点冰糖，去湿气效果不错，另外薏米红豆汤里还可以加点桂圆补气血，加莲子百合也可以，效果不错，你试试吧