想要防止胸下垂，平时可以做一些扩胸运动，同时做一些胸部按摩，帮助胸部血液循环，长期坚持会有一定的改善效果。如果胸部下垂较为严重，也可以通过乳房下垂矫正手术来改善，通过这种方法来改善乳房下垂，针对性更强，术后的效果也会更明显。而且此手术相对安全，一般不会损伤乳腺，恢复后是能够正常哺乳的。除此以外，也可以通过假体隆胸手术来防止胸部下垂，此手术恢复后，可以使胸部变得更丰满，做好护理工作，保持时间也比较长。

你好，关于防止胸部下垂跟你说下，根据你的描述，不是因为病变的原因导致胸部下垂，通过饮食应该可以调节。提供给你一些丰胸的食品，希望对你能有帮助。黄豆是很好的丰胸食品，木瓜也有丰胸的作用，经常吃黄豆制品，每天一个木瓜，或者用木瓜煮牛奶也是每天一个，坚持一段时间，会有所改善。

关于胸部已经下垂可采用按摩法，具体方法是：

1、直推乳房，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

2、侧推乳房，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次。

3、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。