减肥的误区：
1.不吃早餐。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
2.与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
3.每次坚持30分钟慢跑可减肥。每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
其实爱美之心人皆有之，很多女孩或者是男士，因为肚子比较大都愿意来减肥，但是减肥也不是人人都适合减肥的，减肥存在着很多误区，首先不是所有的“减肥”都是减肥，因为有的年轻的小姑娘她来了，曾经有两个同时来找我们埋线的门诊上的病人，埋线了然后评估体重指数，其中是在24到28之间的体重指数，是属于微胖的，够不上肥胖，在这种情况下倒是可以再减几斤，但是另外一个体重指数是20点几，基本上离偏瘦的状态也差不了多少了，其实她现在体重是可以的，她还想再减几斤，这种情况你就要给病人交代清楚了，然后在这种情况下，如果减肥的话是会存在其它的风险，要给她讲清楚。再有一个，不是所有的“减肥药”都是减肥药，有所谓的减肥药，它其实它不能够上药，它只是个保健品，而这市面上卖的这些保健品呢，有一定的减肥的作用的这种保健品，它只是去通过动物实验就可以上市的，而我们正规的药品它除了动物实验之外，是要通过实验，然后做到确保它的疗效性和安全性才能上市的，我们正规的药，要经过四期临床才能上市的，所以说你不能一看到卖的有减肥二字，你就认为它减肥药，还有不是所有的天然的都是无害的，天然的其实也不一定，有的成分中药，比如天麻素，天麻素也有一定的减肥的效果，但是它是从天麻里边提取的一种物质，这种成分有的时候使用过量或者使用不当的话，会引起心律失常，手脚麻木，所以说并不是所有的纯天然的都是可靠的。还有误区是认为，其实有的药它减肥，有可能是泻药，通过让你腹泻的方式达到减肥，短期内你就瘦了好多斤，这是有效的，其实它有效没有呢，短期内他瘦了好多斤，他反复让你通过腹泻的方式，沥出来的其实是水，70%都是通过腹泻把水排出来了，会导致了皮肤，毛发的光泽度和润泽度降低，包括你体内的整个水液代谢的指标是否正常，这都是问题。
尝试过少吃多运动瘦身减肥的朋友们，都会觉得，在减肥开始的时候，效果明显，但是只要一不注意就很容易反弹回来，而且一直处于平台期。人们一旦想减肥，先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。
但是新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验，将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。
NO.1去健身房就能减重
正解:减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的.
实事上,大部分减肥成功的人,不仅坚持锻炼,对饮食也格外注重.
NO.2你可以局部瘦身
正解:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,不是局部减脂
脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的.想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果.
NO.3女生做肌肉训练会变金刚芭比
正解:肌肉不是你想要,想要就能要!肌肉不是你随随便便练几下就能出来的!
肌肉增长与睾丸素分泌多少相关,而男性分泌的睾丸素是女性的20倍.换句话说:女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材,你需要付出男性20倍的努力!
NO.4跑步是比较好的减肥运动
正解:比较好的减肥是有氧+无氧,不要高估有氧,也不能低估无氧!
无氧训练让肌肉得到破坏,运动后会让你的受损肌肉得到修复,持续燃烧热量24-48小时.这就是常说的“后燃效应”.在运动后的大部分时间里,身体一直消耗热量,这才是消耗脂肪的比较好过程.
NO.5流汗多表示燃烧越多脂肪
正解:84%的脂肪是被你“呼”出体外的.
减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的,只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出.
NO.6节食是快的减肥捷径
正解:在健身过程中,我们提倡的是控制饮食而不是节食,控制饮食是让你有选择性有节制的吃.节食只会把身体搞垮.
NO.7想快点减肥,多久能够减下来
正解:减肥是件比较漫长的事,如果你用了多久胖起来,那就需要多长时间减下来.
“冰冻三尺非一日之寒”,人也是这样,想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实.健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果.
很多的女性朋友都已经把减肥当做终身事业了，但是减肥的过程中会存在很大的误区：
1.吃淀粉会胖。淀粉中含有人体所需的大量营养物质，如果长时间的不摄取淀粉很容易导致身体营养失衡。淀粉是参与身体中营养的转化过程。对于身体是不可获取的物质。
2.不吃晚餐会变瘦。在这一时期里，身体无法正常提高能量，会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。不吃晚餐反而与减肥背道而驰了。
3.减肥不能碰油。脂肪作为人体三大功能营养素之一，能够提供人体所需能量，还可增进饱腹感，使人体不用频繁感觉饥饿而摄入过多食物，增加减肥难度。
4.减肥不能吃零食。如果一天只吃正餐，那么很显然，在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐里很可能会吃的更多，摄入的热量也增多，这样反而有害于减肥。在两餐之间，摄入适量的零食，有助于控制食欲。
你好，通过节食来减肥是瘦身的比较大误区之一，这样不仅对瘦身没有帮助反而伤害自己的身体，另外就是随意的吃减肥产品，想要瘦脸可以做鼓嘴和瘪嘴的运动，每次坚持10-20秒。
首先需要通过检测明确肥胖的病因，对于脂肪较多的肥胖病人需要减肥。目前网上流行着多种多样的减肥方法，如不吃主食、零食、甜食，通过单纯的运动可以减肥等，医学减重是指通过科学方法和医学知识在专业人员的指导下进行的减重，比较安全和有效。医生会根据患者身体情况制定合适的减重计划，不需要过多节食及限制食物种类，操作方便且不会影响身体健康。