产后哺乳期瘦身，必须要在不影响哺乳的情况下瘦身，建议在产后六个月再选择安全瘦身的减肥方法。可以适当地进行有氧运动，比如练瑜伽、散步、跑步、游泳等；其次是通过合理搭配饮食、均衡营养来调节，多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜水果，少吃油腻的东西，饮食定时定量，以清淡富有营养的食物为主，忌暴饮暴食，保持大便通畅；然后也可以配合瘦身衣，或者是拔罐等物理减肥方法，避免久坐。
1、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
2、豆奶减肥法、
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果
午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
3、豆浆＋黄瓜减肥法
目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错！每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！
4、日本风行的醋豆减肥法
女性在产后多数想恢复产前身材，但是不建议在生产后过早的进行减重，产后多虚，需要补充营养以增强身体免疫力。建议在产后六个月左右开始瘦身，主要通过改善饮食结构和加强体育运动为主，不建议节食减肥，可以每天快走或慢跑40分钟以上，建议瑜伽练习半小时，配合瑜伽球以减少腹部脂肪。饮食上注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣冷凉食物。
务必断奶后再减肥这是首要条件，如孩子还没断奶，就不能进行减肥。
2、慎重选择减肥产品很多女性可能会着急减肥瘦下来，就会考虑选择一款减肥产品。
3、健康为主强烈反对什么三日不食法，什么三日苹果减肥法，这会严重导致身体机能的紊乱的。任何减肥方法，请您参健康，如不健康，就不选择别用。
产妇减肥，比较好的办法就是控制好自己的饮食，但是并不是让产妇节食，另外再加多运动，当然要长期坚持才行，另外饮食上要知道哪些食物是不能吃的，不能多吃容易发胖的食物，比如说高胆固醇高脂肪的食物，尤其是油炸的以及甜食，并且的话注意不要吃宵夜，每天多跑跑步。