近视可分为真性近视和假性近视，假性近视不需特殊治疗，平时注意正确用眼就可以恢复。真性近视可以通过做激光手术恢复视力，平时要坚持做眼保健操，多吃点胡萝卜、蛋黄等富含维生素A的食物。

1、养成好的用眼习惯

眼睛出现了近视的现象后，要注意的是不要觉得反正已经近视了，就自暴自弃，还是要注意正确的用药方法，注意按时休息，不要过度用眼。坚持每天晚上睡眠习惯的充足，一般每天休息8小时为佳，中午有时间的话也可以午睡一下，这样对于改善近视也有一定帮助。

2、选择合适的用眼环境

要注意选择合适的用眼环境，建议选择在光线良好的环境下生活和用眼，不要在一些强光或者是弱光环境下看书。在家里或者是办公室办公的话要注意灯光的选择，避免灯光太亮或者是太刺眼。

3、做好饮食的调整

要想改善近视眼的现象，建议要合理安排饮食，多参加一些体育锻炼，要保持良好的心态。在饮食上要选择清淡的食物，少吃一些辛辣油腻的食物，可以多喝一些汤水种类的，不要进行太剧烈的运动，做好近视眼等的恢复工作。

4、选择一些辅助手段治疗

改善近视眼的现象，可以选择做一些眼保健操等，这个其实还算是很靠谱的，能够让自己的眼睛得到暂时的休息，改善眼睛近视的现象。

近视眼恢复是特指通过恢复和提高睫状肌的调节能力、强化从角膜到大脑视觉中枢的视觉形成能力，逐步将裸眼视力提升到正常视力的过程。此过程不存在，近视目前无法恢复与治愈！ [1]

中文名近视眼恢复外文名Myopia restore简    介恢复睫状肌的调节功能假性近视睫状肌痉挛引起的视物模糊真性近视睫状肌痉挛引起晶状体逆生长

目录

1 恢复方法

2 真假性近视

3 儿童和青少年

4 假性近视恢复

5 真性近视恢复

6 恢复训练原理

7 恢复训练内容

8 饮食事项

9 恢复方法

恢复方法

通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜（ok镜，三级医疗器械，属于高风险医疗器械）和激光手术治疗等方式获得的视力为矫正视力，并非真正意义上的实际裸眼视力恢复。

真假性近视

儿童和青少年长时间看书或游戏等近距离用眼，会导致睫状肌痉挛，但是眼球并未发生病理性改变，这种情况通常称之为假性近视，如果眼底发生病理性改变，则称之为真性近视。

真性近视和假性近视都表现为远视力下降，但是假性近视在用睫状肌麻痹剂散瞳后验光检查显示为正视力，而真性近视则继续表现为远视力下降。

假性近视三个月得不到消除，会转化为真性近视。

儿童和青少年

儿童不同年龄段的正常视力

儿童在不同年龄段的理想屈光值和正常视力标准是不同的，具体见下表：

年龄

3岁

4岁

5岁

6岁

6岁以上

理想屈光

+2.50D

+2.25D

+2.00D

+1.50D

+1.25D

视力范围

0.5——0.6

0.6——0.8

0.8——1.0

1.0——1.2

≥1.2

儿童和青少年视力下滑警戒线

视力下滑

视力下滑需要的时间

视力警戒线

1.5下滑到0.8

6个月

0.8是视力开始损伤的警戒线

0.8下滑到0.3

3个月

0.3是视力开始严重损伤的警戒线

0.3下滑到0.1

1个月

0.1是留守光明的警戒线

儿童和青少年近视的原因

遗传和环境因素是导致儿童近视的两大元凶！

导致近视发生的环境因素主要如下：

1. 用眼距离过近。

2. 读写姿势不正确，儿童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身

体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

3. 持续用眼时间过长。

4. ipad、智能手机等电子产品的过度使用。

5. 儿童和青少年的课桌与身高不匹配。

6. 阅读环境照明光线过强、过弱、或反光。

7. 在移动状态下看书，比如步行或行驶的车辆中。

8. 躺着看书，容易导致视力参差。

9. 空间的射线的影响。

10. 睡眠不足

11. 营养不良，缺钙、锌、维生素等。

假性近视恢复编辑

（1）通过彻底放松视疲劳，消除睫状肌调节紧张和痉挛状态；

（2）改善视觉环境，养成良好用眼习惯，控制近距离用眼负荷。

（3）严格防范因疏于视力健康管理或放松措施不当而导致假性近视转变为真性近视。

真性近视恢复

在深入研究国际上先进的视力治疗学和视觉训练法的基础上，融合了视光学、经络学，儿童心理学，独创了航空眼与贝茨疗法相结合的训练方法，可有效消除假性近视，防控真性近视，提升裸眼视力，实现视力恢复的目的，归属于有效的近视疗法。

恢复训练原理

近视眼恢复的训练原理是将生物学和物理训练相结合，通过锻炼睫状肌，强化睫状肌调节能力，自内而外提升儿童的视远能力、以及视觉的清晰度和敏锐度。 [2]

主要基于以下理论：

1.视力健康整体观。突破简单依据“近视----眼轴增长”的解剖学物理现象衍生的治疗方法，相信成长发育中的儿童与青少年具有良好的自我调节和自我调节的能力，实现晶状体正向生长，防控眼轴增长。

2.生物学与物理学相结合，航空眼锻炼与贝茨疗法完美结合。从近视的根本原因着手解决睫状肌痉挛引起的晶状体逆向增长，从而解决由于眼轴增长后，引起的真性近视

3. 内外因辨证原理。深度剖析儿童近视产生的原因，“挖因去根”，矫正儿童不良用眼习惯和用眼卫生。

4. 中医经络理论。运用经络按摩和热灸方法，调和气血，温通经络，改善眼睛营养供给吸收机理，提升眼部调节功能。

5. 人体科学理论中关于科学训练的原理。践行国际上先进的视力治疗学和视觉训练法，科学训练包括眼球在内的视觉系统，调动激发儿童潜在的自控力和调节力，锻炼眼睛近视以后各个受损的组织部位。

恢复训练内容

锻炼巩膜、锻炼眼肌（内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌）

锻炼睫状肌、锻炼视远能力、改善眼睛营养吸收机能、激发心眼脑视觉系统。

近视眼恢复的视力变化过程

饮食事项

在儿童和青少年的日常饮食中注意以下有利于明目的营养要素：

1、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。

2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

6、鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

7、枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

8、鸡肝猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）

另外，儿童和青少年近视后应尽可能控制吃糖，糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。同时，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

恢复方法

1、睫状肌调节操：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 [3]

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

近视眼调整和恢复视bai力的一du种小方法：

1、看距离：为了提zhi高睫毛带的肌肉调节能力，可以交替dao看远、近物体，不断练习眼肌的收缩和扩张来激活睫毛带。

当眼睛疲劳时，可以看10米以外的一段时间，比较好看看远处的绿色植物。绿色植物有助于放松你的眼睛，当看20秒到1分钟时，可以缓解眼睛疲劳，增强睫状带对晶状体的调节能力，有效调节视力。

2、按摩眼睛：学生每天读书写字后，都会做眼保健操，放松眼部肌肉，缓解疲劳，有效预防近视。近视患者也可以通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳，可以用拇指按压太阳穴，用食指和中指揉搓四个白色穴位，它们能疏通经络，缓解疲劳，每天可以坚持5到15分钟，这可以有效地调节视力。

每天睡前用热毛巾敷眼，按摩眼部肌肉至酸痛，可加速眼部血液循环，疏通眼部经络。有利于视力的调整和恢复。

3、上下左右动眼珠法

首先我们让自己平静下来站在或者坐在一个地方，俩眼目视前方，然后把我们的眼珠向前后左右转动，通常要在各个方向停留几秒比较好，这个方法能有效把我们已经近视变形的眼睛调回正常的形状从而恢复我们的聚焦能力促进视力恢复。

再说一下，近视之后的视力恢复不是短期内就能搞定的，需要我们俩耐心长期坚持，根据个人情况视力恢复的时间也会有所不同，短则几月、长期一年几年也说不定，所以关键还是坚持，三天打鱼俩天晒网是没用的。

扩展资料：

视力恢复的满足条件

1、首先近视的原因不应该是受伤、先天遗传和发育不良等情况，一般只有是因为不良的用眼习惯造成的近视才可能得到恢复。

2、近视时间不超过2年；

3、近视度数300度以内；

4、年龄不超过25岁；