胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。橄榄油防眼角皱纹，干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
每天用新鲜的柠檬泡水，坚持喝2~3个月，就能美白的，西红柿，含维生素C多的水果都能美白的。不过要长期服用才有效果的。
皮肤发黑，这是遗传的结果是不能改变的。吃任何食物也不会美白。不过有些蔬菜可能有光敏反应，吃了以后被太阳晒会容易发黑，比如说灰菜，苋菜等。至于吃的美白的食物是不存在的。皮肤黑并不影响健康，只要你自己接受就没问题了。如果说有效的办法，第一是用化妆品，用白色的化妆品涂上，就把黑色遮住了。再有就是不晒太阳。不过长期不晒太阳会影响健康的。
你好，如果你想变白，建议您可以多吃含vc高的食物，平时可以用一些美白保湿的护肤品，也可以敷一些美白保湿的面膜，或者去专业的美容院进行皮肤护理。
含有维生素C和维生素E食物具有很好的美白效果。
推荐10 种有利于皮肤的食物：
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。
3.牛奶——它是皮肤在晚上喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.狝猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.番茄——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液 另外，注意上网的时间不要太长，注意休息．