饮食和运动一直被大家视为健康、安全、科学的丰胸方法，只要长期坚持就能看到效果。所以在日常生活中应注意合理的饮食搭配，养成良好的生活作息，勤锻炼，这样才能慢慢养成健美迷人的曲线身材。

指导意见：

目前天然丰胸的快方法就是按摩，取适量波斯丽尔均匀涂抹于乳房四周，双手由外向内，由下向上，斜向提升按摩乳房，反复多次，至美乳霜充分吸收后继续补充，直至感觉微微发热即可。一般坚持一个到两个月即可看到明显变化。

第1招――夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落连续，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难过为宜。

分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于练习胸肌、耸峙乳房。

第2招――催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的乳房正变得越来越丰满、越来越耸峙”。

成效分析：心思学家侧重，乳房直接保留着女性心思生长的痕迹。在许多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的联络远比我们想像得靠近，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招――呼吸丰胸

招数详解：盘腿安坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上扩展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，一同上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至比较大极限，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。启航呼吸5次稍做调整后，重复此行为5——10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不只能供给满意的氧气，有用减轻疲倦，更有意想不到的丰胸作用。有实验证明，进行此呼吸练习3月后，练习者乳房均匀增大，一同腰部变瘦。

第4招――青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。分外提示，新鲜木瓜冬有利地势略带苦味，是正常表象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其间含量丰厚的木瓜酵素和维生素A能影响女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，推动身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，作用比较好。

第5招――酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃恰当，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味

成效分析：台湾第一佳人萧蔷常常饮用这种酪梨汁，其丰胸作用众所周知。酪梨中含量丰厚的不饱和脂肪酸，能增加乳房组织弹性;富含的维生素A能推动女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止乳房变形，维生素E则有助乳房发育。而鲜奶和核桃中富含的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸成效。

第6招――酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水恰当，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。例假来潮前早晚食用一次，作用更佳。成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸成效。因为酒酿中富含能推动女性乳房细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善乳房血液循环

第7招――药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。成效分析：这道撒播至今的清宫御用药膳，传说是太医分外为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生富含丰厚的蛋白质及油脂;红枣能生津、调度内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使乳房标准晋级到你满意的情况，一同还温暖子宫跋涉受孕率

拥有傲人的双峰是每个成熟女性所向往的，可是现实生活并不那么如愿。整容业火的一样包括丰胸，但是医学上的丰胸是把其他物质填充进去，有副作用的。所以美女们转战无毒丰胸。在生活中有很多丰胸的小方法，跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 我们可以使用精油按摩的方式来丰胸，比较好选择纯植物的精油，这样副作用小，对乳房伤害小。在每天晚上洗完澡之后拿出30分钟的时间进行美容养护，10分钟精油按摩就可以，但是贵在坚持，需要每天都进行。不过经期除外。

2、 食用胶原蛋白可以丰胸，很多女性直接吃胶原蛋白，但是吸收效果并不那么尽如人意。猪蹄中含有很多的胶原蛋白，平时可以多吃一些猪蹄，猪皮之类的。但是为了体重和脂肪不要多吃，保持在一定的量内。

3、 可以选择用专业的瑜伽丰胸法，瑜伽可以增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。生活中配合瑜伽运动可以使自己吃的猪蹄里的丰富的胶原蛋白充分吸收，起到丰胸的作用。

注意事项：

丰胸的办法有很多，但是大家一定要选择安全可靠的，比较好不要选择植入的方法，这在中年终之后也是一种危害。其实只要人美，有自信，才是关键的。

自体脂肪隆胸术所用的材料也是自身的，所以并不会产生手术后不融合，产生排斥的问题，当然它也不会引起人体内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳也不会有不良的影响。基本上来说，自体脂肪隆胸是没有后遗症的，因为不会产生排斥，也不会带来并发症。