您好，维生素C和维生素E的经常性的食用是可以减缓皮肤中的黑色素的，并且可以有效的减缓皮肤中的黑色素的形成，纯天然，对身体无害，但是不可以滥用维生素C，祛斑方法服用维生素C丸可能加剧动脉硬化，可能会促进肾结石的形成；也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。所以在使用之前还是应当及时的进行咨询。柠檬被誉为维生素C的仓库，每100g的柠檬汁中维生素C的含量就高达50毫克，不仅如此，柠檬中还含有其他矿物元素，比如钙、磷、铁等。柠檬汁中还有丰富的柠檬酸，洗脸的时候，滴入几滴能软化肌肤角质层，达到祛斑美白的作用。日常生活中多喝柠檬汁，可尽快的帮助消除面部斑点，还能预防皮肤血管老化。后提一个有关美白的小建议：
1.要注意防晒，不是只有夏天需要注意，冬天也是需要进行防晒，冬天的紫外线比夏天奇石更强烈，因此一年四季均需要进行防晒；
2.去角质，每两周是需要去一次角质的，这样可以避免皮肤暗沉无光泽，但不宜过度去角质，会破换皮肤保护膜，令皮肤敏感。祝身体健康。
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。美白是它作用转换的一部分。
指导意见：
在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，同时也是一种辅酶。广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
VC确实可以有效的美白肌肤，抵抗紫外线辐射等，它可以使肌肤不会晒黑啊，晒出斑点，但是如果天生是黑皮肤靠VC是不会变成白肤的。不过如果是白肤或者亚洲人的黄肌肤是可以逐渐变得白皙起来，祝你越来越美丽！
VC可以美白。
吃法如下：
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。
其实，服用维生素c的时间是有讲究的，并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c比较好白天服用，尤其是每天饭后服用才是比较好，这是由于饭前空腹的时候，摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃，还未来得及被吸收就会被排出，从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时，由于肠道中有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话，那么选择在饭前服用维生素c效果才是比较好的。