一、乳房日常护理

日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，比较好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

二、多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

三、热敷+锻炼

热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间比较好在三到五分钟。

经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

四、每天坚持做胸部按摩

产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

1、正确按摩。女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强，促进乳房的血月循环，这样就能让乳房组织得到很好的发育。当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单。需要让乳房变得既丰满又有弹性，还必须得掌握一定的按摩丰胸技巧。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，坚持几个月后即会出现明显效果。

2、补充营养预防下垂。胸部下垂很可能是因为胸部营养不良，支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。断奶后很多女性为了快速恢复身材会采取节食减肥，长期处于饥饿的状态，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此适当补充营养可以有效预防胸部下垂。

3、合适的内衣支撑。很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶，觉得内衣穿上脱下非常麻烦，而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水，索性不穿内衣。这个方法绝对是不可取的，因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率。

有一些女性在产后乳房会出现明显的改变，比如说出现产后乳房下垂干瘪，其实不仅会造成患者身体形象问题，也会造成患者的心理压力，这就需要正确对待，及时进行挽救，但是不管是饮食还是乳房健康知识宣教都需要坚持，只有这样才会让自己乳房更加美丽和健康。

其实对于女性来说产后出现乳房下垂干瘪还是很有一定的精神压力的，固然每个女性都想拥有完美的曲线，想要自己乳房更加完美就需要做好各种保健工作，对于女性来说应该正确了解乳房下垂干瘪，及时进行保健，坚持才是身体完美的重要方面。

坚持戴胸罩：不要因为产后女性需要哺乳，就不会佩戴内衣，其实这是不正确的，对于女性来说如果不能正确佩戴内衣，就会造成乳房变形，此外应该选择适合自己的内衣，这样既可以促进乳汁分泌，还可以保健乳房。

正确喂奶：女性在哺乳期间应该正确喂养孩子，两个乳房应该交替进行喂养，避免乳房大小不同，同时注意乳房卫生，避免乳腺炎等乳腺疾病出现。固然根据自己身体情况还可以进行按摩，保证乳房血液循环畅通，增加雌激素的分泌。还可以使用温度适宜的水进行乳房沐浴。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，需要长期坚持，效果才明显。

不要节食：在产后很多女性想要在短时间之内恢复，其实这是不可取的，这是因为短时间体重下降也会造成身体伤害，应该在产后6个月的时候进行，为了使得乳房更加健康，可以多进食一些维生素B，这样可以促进雌激素的分泌，比如说可以进食瘦肉、蛋、奶等。

以上专家对于乳房下垂干瘪的预防和治疗给出了建议性答案，但是每个人的身体情况不同，我们给出来的具体处理和治疗也是不同的，总之产后应该正确对待自己的身体，尤其是子宫恢复期间应该注意，否则也会造成不可挽回的损失，身体健康还是很重要的。

产后胸部下垂缩小与体内激素水平发生变化有关系，导致的乳房萎缩，多吃丰胸食品，做扩胸运动和俯卧撑，按摩乳房促进局部血液循环，穿合适的文胸将乳房托起，或是通过做丰胸手术改善。