如果时间允许，可以通过锻炼或食疗来丰胸。多吃高蛋白食物，选择合适的丰胸运动(如举哑铃、俯卧撑、丰胸运动、游泳等)和局部按摩。如果你想紧急丰胸，那就只有手术了。如果时间允许，可以通过锻炼或食疗来丰胸。多吃高蛋白食物，选择合适的丰胸运动(如举哑铃、俯卧撑、丰胸运动、游泳等)和局部按摩。如果你想紧急丰胸，那就只有手术了。

一般新妈妈们在断奶后就应该穿着适合自己尺知码的内衣了。对于产后妈妈来说选对内衣真的很关键。棉质的内衣能够起到很好的支撑乳房的作用，预防乳房下垂更厉害，同时还能起到有效改善胸部曲线的作用。而且胸罩比较好选择较宽一点道，不会滑落的肩带。这样女性的胸部不会受到不良的挤压，有利于胸部的血液循环。

新妈妈们自从生完孩子后，每天都在吃吃吃。如果重点注意下哪些食物有着比较好的丰胸作用，告诉大家下面这些就是富含胶原蛋白的好东西，一定专要多吃啊。比如说猪脚、鸡翅、猪属皮等。可以给乳房补充大量的营养，又不会增肥，还有富含维生素E的食物也可以多吃，就是卷心菜、蘑菇、猪肝等，可以帮助乳房维持丰满。

哺乳后乳房下垂是因为哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。

那么有产后乳房干瘪下垂该怎么办呢？

一、乳房日常护理

日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，比较好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

二、多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

三、热敷+锻炼

热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间比较好在三到五分钟。

经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

四、每天坚持做胸部按摩

产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。