酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。比较好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。

你好，可以选择在饭后喝酸奶。

指导意见：

能不能减肥不单要看饮食，还需要配合运动，所以说，具体能不能减肥，还需要根据你平时的饮食情况，个人体质决定。

睡前比较好不要喝、还有就是看你喝的是什么酸奶了、一般减肥建议喝无糖低脂酸奶。实在不习惯低脂的口感还是建议喝无糖的、减肥期间一定要少吃糖、说实话酸奶里面的糖分还是挺高的。9点以后比较好不要吃(喝)任何东西了。

你好，很高兴为您解答这种情况的，首先酸奶也是有热量的。尤其外面卖的那些酸奶。要达到那个甜度。糖是没少放的。 酸奶可以一定帮助减肥。但是你如果反而吃的更多还是要胖的。建议是优质蛋白方面适当用酸奶替代。自己整体摄入还是要规划好才行的。注意坚持锻炼。减肥的话，基本的还是要迈开腿，管住嘴，可以不剧烈运动，但是一定要多活动，甚至多散步，慢跑都可以。管住嘴需要避免零食类，尤其油炸之类高脂肪高蛋白饮食，吃饭七八分饱就可以，少油腻，多纤维性饮食。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

有好处

1、体内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双歧杆菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，净化肠胃刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃病症发生。提高人体免疫力，增加对疾病的抵抗力。

2、体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。可适量添加水果、小麦胚芽等，美容效果更佳。

3、常喝酸奶防衰老：人体衰老原因之一是肠道内菌群的变化，人体肠道内重要的有益菌双岐杆菌数量的多少是健康的标准之一。双岐杆菌随着年龄的增长而衰减，当体内的双歧体为零时，生命也就完结了。庄尔家庭酸奶发酵菌株中有双岐杆菌，因此能补充肠道内的双岐杆菌，有效的防衰老抗病症。（欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的双岐杆菌数量与中青年相当）。

4、临床表明，食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。

5、可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及某些双歧杆菌可以产生抗癌物质或减少癌病的发生。

6、可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危险。

7、对于喝牛奶会胀肚的乳糖不耐症，具有缓和作用，酸奶不但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于人体吸收。

8、强化钙质的吸收，降低情绪焦虑避免骨质疏松。酸奶中的钙浓度极易吸收，是人体比较好的钙来源。