爱美是每一个女性的天性，很多女性都希望自己的胸部变得丰满坚挺，一个丰满坚挺的乳房可以让女性在工作上与生活中更加的顺利，所以一些没有丰满坚挺胸部的女性，想要通过各种办法让自己的胸部变的更加的坚挺丰满。可以通过举哑铃和做俯卧撑的方式来达到丰胸的效果。

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

你好，方法是

1.直推乳房。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。

通过运动来达到完美的胸部只是一方面想要使得自己的胸部变大变挺，比较好的方法不是运动，而是假体丰胸，假体丰胸是国际上公认的健康丰胸方式，可是隆胸这样一项手术，很多人对它不了解，认为它危害很大，所以很多人纷纷选择了隆胸手术来拯救自己的自信，甚至很多女性想再升级罩杯，变得更加靓丽，可是手术毕竟存在风险，也会有不完美的时候。只要选择正规的医院，就一定会把风险降到小，解决大家的顾虑。可是手术前，一定要对隆胸手术有一个基本的了解，必须要知道关于术前的知识和必要条件。那关于隆胸的知道大家还想了解更多，那下面我就带大家来认识一下。

隆胸的基础知识：

简介：自体脂肪隆胸，是从身体的其他部位(如腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位)，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到乳房腺体后间隙及(或)腺体表面，达到丰胸的目的。

隆胸的四个必要条件：

1、做好充分的心理准备。

3、有治疗部位皮肤有感染先治疗感染不能进行手术。

4、术前半月禁服抗凝血类药物，如阿斯匹林。

5、月经期、妊娠期、哺乳期应避免手术。

运动丰胸的这个情况也是可以的，但是效果好坏是因人而异的，因为每个人的具体情况都是不一样的，而且胸部发育的好坏和遗传也有着一定的关系，所以说要调整好自己的心态，一定要多吃一些富含维生素，c比较多的食物也是比较好的。