健身丰胸姿势1、弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

2、推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置

集中胸型

效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。

提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较知好雕塑效果。

STEP1：靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。

道　STEP2：枕头持续专内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。

拉高胸部曲线

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展属。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效：分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线

几乎每个人都不希望自己的身材受到一点点的伤害，但是很多人因为发育不良而导致出现了胸部平坦的现象，特别的影响一个人的整体形象，所以很多爱美人士都特别的苦恼，这时就会有人选择各种的方法来让自己的胸部变完美。健身是可以丰胸的，但是得很长时间，所以建议选择隆胸手术来改善。

自体脂肪隆胸不会出现排异，效果是非常好的，脂肪在局部成活后柔软程度与自身脂肪组织完全一样。完美塑型一举两得是新维度自体脂肪丰胸比较大优点。自体脂肪隆胸后乳房弹性好，手感好。自体脂肪隆胸比较简单，痛苦小，恢复快，一次注射就可完成。

1.脂肪隆胸整形选用移植材料为自体组织，其生物学特性远远优于任何异种材料。由于是自体的一部分，没有排异的障碍，不会产生敏感症状，而平常担心的术后并发症也会降低到极点。

2.脂肪隆胸整形脂肪颗粒移植取材容易，组织来源丰富，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，操作简便、安全可靠、易于成活。

3.脂肪隆胸整形手术只需是一个针眼，不需对胸部开切口，超低微创，术后无痕迹，丰胸后不影响乳腺，哺乳。

锻炼胸肌并不能丰胸。

1.乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能够起到承托乳房的作用，把胸肌锻炼的好，只是能够帮助胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

2.虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但是，由于女性雄性激素比较少，女生想要锻炼出大的胸肌是很困难的，几乎是不可能的，所以也就达不到预想的丰胸效果了。

女性锻炼胸肌的作用

健身锻炼胸肌可以丰胸吗？怎样丰胸效果比较好

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

怎样丰胸效果好

通过食物丰胸

健身锻炼胸肌可以丰胸吗？怎样丰胸效果比较好

1、水果丰胸

木瓜首当其冲，一直被誉为丰胸圣果，但有效果的是青木瓜，不是熟的哦，常吃会促进胸部的二次发育

苹果含有维C，可以起保养胸部，“一天一个大苹果，医生总也不找”，预防乳房疾病，长时间吃苹果胸部变的光滑圆润。

2、丰胸饮品

木瓜牛奶，大家上到处都有卖，但不如自己做的，做法很简单，用纯牛奶+木瓜岁末混合就可以了，木瓜用榨汁机答成岁末就行了，夏天冷饮，冬天热饮！

木瓜橘子汁，橘子可以让乳房便面光滑，配上木瓜机能保养有可以增大胸部，夏天在家没事的时候就在冰箱镇上一杯。

3、丰胸佳肴

豆类菜肴对胸很有好处，尤其是黄豆，可以炒着吃、也可以放在汤里。

酒酿，如酒酿鸡蛋，鸡蛋糕加上酒酿，那个香啊！当然还有丰胸效果，还有猪脚、罗卜炖排骨等等这些。