燕麦米是比较减肥的，因为燕麦本身里面的膳食纤维含量比较丰富，经常吃燕麦有助于促进宿便的排出，在净化血管，促进脂肪燃烧，都能发挥一定的作用，所以说吃燕麦是能够减肥的，先将燕麦米单独浸泡15分钟，将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭。对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片吧，早晚都可以吃，可以搭配水果蔬菜吃，全麦的东西都对减肥有帮助的，曾经试过晚餐只吃燕麦片，好像不太管事，可能是没坚持下来，需要配合运动的，可以试试俏佳姿
您这个方法减肥效果并不确定，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的。
燕麦米比较大颗粒，但是是完整的米质。
不过要论好消化、味道更棒、口感更好的还是燕麦片。
你好！你说的这种情况燕麦是一种低糖，高营养，高能食品，因为含有b-葡聚糖，具有预防和控制肥胖的作用，固可以减肥。但是由于是高能量食品，要想减肥就不能多吃。为了慎重起见，同时也为了对你负责，建议你去正规医院看看医生，做一些必要的临床检查，以明确肥胖的具体原因，方便进一步临床预防。