牛奶是一种非常有营养的饮品，但是纯牛奶中也确实含有一定的脂肪量，所以，在喝纯牛奶的时候，尽量选用脱脂纯牛奶，因为脱脂的纯牛奶中不含有脂肪，还有很高的蛋白质，这样既可以补充身体所需要的营养，又不会使人身材发胖，每天早上或者是晚上，睡前喝一杯牛奶，对于美白皮肤，改善睡眠也非常的有帮助。

你首先要明白体重增加的原理是什么。

体重控制的核心就是热量平衡。

如果是能量负平衡（意思就是消耗的比摄入的多），那么一段时间内体重就会有所下降；

如果摄入的热量远大于消耗的热量，那么一段时间内体重就会有所增加。

适当得喝不会的，减肥期间注意饮食搭配

指导意见：

建议饮食上那个不要吃富含高脂肪的食物，多吃些冬瓜、赤小豆等用些大麦茶泡水喝

在减肥期间喝牛奶不会胖。

牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。减肥期间喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。