吃清淡,不要吃油腻和辛辣食物,忌食色素深的食物

颜色深的食物含深色素多

如黑米、黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝等

味咸的食物含深色素多,如咸鱼,腌菜、酱油等

还有巧克力、咖啡、茶等

还有每天要保证充足的睡眠!养成良好的作息习惯

补水和防晒,这是基本的

饮食习惯,少吃辣椒、海鲜、酱油等含色素高食物

保持良好心情、多运动

你好，你想问怎么预防老年斑的？牛皮癣初期症状为针头或绿豆大小红色点丘疹，逐渐扩大，有的点疹互相隔合形成斑片。表面覆盖有干燥的银色鳞屑，轻轻刮除鳞屑，可见小片血点，这就是该病的特征。怎么预防老年斑？临床上多数患者皮疹表现为冬春季加重而夏秋季节自然减轻。因冬春季节气候寒冷、干燥，表皮血管收缩，皮肤血供差，肌肤失养所致。在个体免疫机能失调的情况下，可以导致该病的诱因是缺乏抵抗力从而致病。老年斑也叫脂溢性角化，可能与日晒有关，所以平时可以少晒太阳，没有其他的预防办法，维生素C，E无效，怎么预防老年斑治疗方法有很多种。本病对健康没有影响的，如果觉得影响美观的话，那么怎么预防老年斑，可以去医院皮肤科做液氮冷冻治疗或者做超脉冲二氧化碳激光治疗

老年人进入老年以后，细胞代谢机能减退，一些黑色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老人斑。可以通过外涂和内服用来去斑。可以买一些抗志灵的牙膏涂抹在斑上，每天睡觉之前涂一次，这样涂抹十天左右就会有效果了；可以买一些薏米来煮粥喝一下，经常喝两个月，老年斑也可以退干净。

老年斑是和日晒关系比较密切，可以认为它是属于光老化的一种，就是紫外线作用造成。从预防角度来讲，要注意防晒，如果需要治疗的，可以用一些外用药或者激光治疗，总的来说，激光治疗的效果还是非常好的。所以说从预防角度来讲，防晒应该还是第一位，老年斑我们在医学上称为日光性雀斑样痣，它的表现主要是在基底层，就是有些色素颗粒的增多，如果出现这种情况，觉得影响美观，可以考虑做激光冷冻等物理治疗，但是也有些人一定要外用药，那么可以用维甲酸的药物，像微耶酸他扎罗汀乳膏效果非常好，这些有一定的效果，但总体来讲首选的治疗还是激光，激光的效果还是非常好。

如果想预防老年斑比较好的办法就是首先把自己的生活管控起来，比如我们要做到生活的规律，合理的饮食注意防晒，适当的运动等等，促进皮肤色素清除能力，或者皮肤代谢能力的增强，那么这是有效的预防老年斑，其次，我们可以进行有效的医学干预，比如我们定期的进行医学养护，要定期进行皮肤美容的治疗。

所以我认为预防老年斑，如果你正确的生活调理和正确的医学有效的手段，是可以达到预防老年斑的发生，就算老年斑发生了我们也可以有效的清除它。