您好!合理的减肥方法比较好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

产后恢复体型，减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1.制定减肥目标。

2.写减肥日记。

3.多喝水。

4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.。

5.控制热量与脂肪。

6.饮食要清淡。

7.常吃多吃蔬菜与水果。

8.平衡膳食。

9.热量负平衡，尽量少吃高热量的油炸食品。

10.建立良好的生活方式，避免暴饮暴食。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

每天少吃点油腻食物， 每天早晚用手揉肚子， 每天泡点枸杞红枣黄芪水喝，每周做2次艾炙， 多泡温泉和汗蒸。

你好，有小肚子是因为脂肪堆积的结果，想要减肥，比较好不要使用减肥药物，因为任何药物都是有副作用的，所以比较好还是选择体育锻炼减肥。想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的，也不需要多坚持，想起来了，就练练，就好了，其实减肥，不要刻意去减，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。再就是在饮食上多注意,可以选择少食多餐,少吃甜食与油炸食品，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。晚上七点钟之后不要吃东西,慢慢的自然就减下来了