虽然市面上的减肥方法有很多，但是无论是减肥药，瘦身精油，减肥茶等等，这些减肥方法都可能或多或少的会对我们的身体造成一些副作用，所以难免很多朋友在选择这些减肥方法的时候都会望而却步，那么怎么样才能够选择到安全快速的减肥方法呢?下面就跟着一起来对它进行简单的了解吧。

安全快速的减肥方法

1、调节内分泌

通过调节内分泌来达到减肥的效果比较适合于一些由于内分泌紊乱所引起的肥胖，这类朋友可能是由于身体内分泌紊乱而致使身体的新陈代谢机能无法正常进行，所以说这个时候运用中药来对身体进行一定的调理，内分泌逐渐正常，身体机能慢慢步入正轨，那么自然，肥胖的情况就会得到很好的改善

2、自主燃烧脂肪

另外我们都知道的是只有脂肪被充分的燃烧分解，那么减肥的效果才会比较的明显，所以这个时候我们可以考虑用运动减肥，因为运动的话是属于一种自主的动作，那么脂肪就会很快的被燃烧，随着新陈代谢快速地排出体外，尽量选择有氧运动，因为只有有氧运动才能够达到燃烧脂肪的效果。

安全快速的减肥方法还是有很多的，但是要想达到很好的减肥效果，必须要结合减肥者本人的体质，不同的人相对应的减肥方法都是不一样的，这样才会让减肥的效果比较好，同时需要提醒的是，无论选择哪种减肥方法，在减肥的时候都必须要保证身体内部基本的水分摄入量，同时进行饮食控制，让减肥的效果更加的明显。

安全快速的减肥方法是什么？豆浆是很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆让你轻松减肥。39减肥小编分享豆浆减肥法，配合运动，减肥效果更好。

分享6种安全快速的减肥方法

方法/步骤

怎样减肥有效 豆浆减肥法的原理

豆浆能促进人体排毒。

1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。

2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象，喝豆浆能够帮助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又苗条。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

1、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以比较好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。

分享6种安全快速的减肥方法

2、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

分享6种安全快速的减肥方法

3、生菜豆浆

生菜洗净，沥干水，炒25分重。

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。

点评：妮可基德曼能够保持这样曼妙的身材，想必也是有其独特的瘦身方法，这里所公开的豆浆瘦身法，值得各位爱美人士一试呢！

分享6种安全快速的减肥方法

4、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

点评：这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事，但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢，食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用，一颗酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又减肥，听着是不是口水都出来了呢？

分享6种安全快速的减肥方法

5、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

点评：这样的豆浆食谱主打清淡牌，对于平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨不试哦，一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用。还可以借此机会改善肤质。

分享6种安全快速的减肥方法

很多女性朋友为了追求苗条的身材，尽量让自己不要吃太多，通过控制饮食来保持自己苗条的身材，但是在注重自己的体型前提，没有人注重锻炼身体，运动这方面的。减肥一定要有一个好的心态，无论身材有多么的糟糕，也不要没有自信，人一旦连自信都没有，那就真的完了。要相信自己，不是减不掉，而是没有找到合理的方法。慢慢的肚子上的肉，身上的肉就会越来越多。但是现实生活中，还是有很多的肥胖的女性。胖的人还是占大部分，她们看起来身材比例失调没有美丽的身材是她们非常痛苦，严重影响外在的美观，因此大部分肥胖的女性，投入到减肥计划之中，健身、节食、服用减肥药等但是需长时间的坚持，但还是有很多的人没能坚持下去，那么安全快速的减肥方法，吸脂是很好的减肥办法，也是安全有效的方法!

相对比一般的运动减肥喝减肥药等来说，吸脂减肥塑形效果不易反弹，由于运动减肥等减少脂肪的同时，还主要减少身体中的水分，人体水分是会迅速补充的。有些人认为，运动流汗，说明脂肪燃烧融化排出了，其实排出的绝大部分是水分，脂肪是不溶解于水的。吸脂主要抽取出人体的脂肪，脂肪也是会分裂堆积的，但是注意饮食，塑形效果就不易反弹。如果吃大量油脂食物、零食，肯定还是会反弹的。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖的情况**采取一些安全的方法进行减肥这样的话对身体基本上不会造成伤害。 意见建议：给你的建议就是，你可以适当的进行建设和一些理疗的方法并且也可以适当的控制饮食不要吃太多的油腻食物也都有一定的作用的。