多吃水果就好了，还有平时吃饭一定不要吃得太饱，一般7--8成饱就可以，千万不要用节食的办法，那是折麽自己而且不会有明显的效果。要（持之以恒），不要今天饿一顿明天又吃太饱。比较好在平时稍微做一下锻炼。

如果你想减肥。我可以给你安排一下饮食和训练计划

1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶

2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。

3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。

4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。

晚上去健身，训练1个半小时，比较好能练一点器械。

锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里比较好能放点盐 。

坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。

关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品

(1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质.

(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪.

(3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能.它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.

(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.

(5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用.

(6)胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.

(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.

(8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积.

(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.

(10)白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积.

(11)绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下.

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。通过饮食减肥需坚持健康合理的原则，注意蛋白质、微量元素的摄入，同时配合适量的运动，才能达到比较好的效果。提醒女性患者不要在经期进行节食减肥，经期减肥若处理不好，容易对健康造成伤害。

你好。根据你说的这种情况的话，首先我建议你可以让他多吃点蔬菜和水果，特别是多吃点黄瓜和西红柿，这两种食物的话，应该来说是不会发胖的现象的。建议你平时让他多参加体育锻炼，这一点应该来说，还是比较重要的，经过长时间的这种控制和锻炼的话，应该来说是可以控制体重的。