在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。指导意见建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是比较好的全身运动。

你好，小腿肌肉可以通过锻炼来改善，平常多做一做肌肉拉伸，可以去健身房锻炼腿部的肌肉，使腿上的肌肉更加紧致，加强锻炼是调整的比较好办法。你好，小腿肌肉可以通过锻炼来改善，平常多做一做肌肉拉伸，可以去健身房锻炼腿部的肌肉，使腿上的肌肉更加紧致，加强锻炼是调整的比较好办法。

你好，两小腿肌肉不对称考虑有可能是有肌肉萎缩导致的，具体原因要检查了才知道。

指导意见：

你好，建议你比较好还是尽早去医院检查找出病因才好确定怎么治疗。

不同的部位肌肉形状是不同的，如果很严重的话就要进行治疗，希望我的解答您能满意，祝您健康快乐！