怎么样才能减掉大腿肥肉

  • 赤脚走江湖 提问于 2019-12-01 08:50
怎么样才能减掉大腿肥肉

最佳答案:

<p>蹲坐</p> <p>两脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠置于胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90 度,尽量保持此</p> <p>姿势5 秒以上。运动过程中腰部放松,不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是</p> <p>背靠着墙做动作,臀部在运动中不要触及墙面。</p> <p>运动量:15 次为一组,3 组为宜。</p> <p>抚摩</p> <p>将双手的手掌贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10 次。</p> <p>如何减掉大象腿,扭动揉搓</p> <p>双手手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。</p> <p>俯身下探</p> <p>双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动</p> <p>作可以伸展整个下半身的经脉,请尽量保持20 秒以上。</p> <p>单立保持</p> <p>同样在“台阶”之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用</p> <p>力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持</p> <p>平衡。</p> <p>运动量:15 秒为一组,左右腿轮换着各做3 组。</p> <p>坐姿踮脚</p> <p>即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建</p> <p>议,OL 每隔1 小时左右,就应该抽出1 分钟时间做这个动作,因为它是办公室基础的锻</p> <p>炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。</p> <p>运动量:40 次为一组,每天做5 组。</p>马刚

4 个回答

纤瘦笔直的双腿是求美者都想拥有的,有了这样的双腿可以让人的自身魅力有很大的提升。但是有很多人大腿长得比较粗壮,这会让人的身材受到很大的影响,因此有人就会想办法来改善。现在可以采用吸脂的手术方法来瘦大腿,效果是很好的,而且手术的创口不大,会减少出现一些并发症,是很理想的瘦腿方法。

吸脂手术是整形技术中比较常见的的一种瘦身方法,其手术过程是将身体多余的脂肪用特殊设备吸出来, 然后以达到瘦腿的目的,做好术后护理则可以效果更好。

手术注意事项:

1、术后的伤口部位会出现水肿,这个时候就可以对腿部伤口部位进行冷敷工作,以使水肿可以更快消失。但在冷敷时的动作注意要轻一些,不要大力敷在局部,以免造成手术部位的损伤。

2、术后避免洗澡,以免伤口挨到水而发生感染现象。

3、术后不要进行比较剧烈或者是费力的活动,要多注意卧床休息,以免伤到手术部位。同时也要记得保持充分的睡眠时间,不要熬夜,以免影响伤口恢复。

4、在饮食上可以多吃一些含有丰富营养的食物,但要注意避免吃辛辣或者是海鲜一类的食物,以免对手术伤口造成不必要的影响。

吸脂瘦大腿的效果很好,而且安全性也比较高。但是为了效果能够呈现的更好,要选择一些比较可靠的机构去做,这样才会更加有保障。在手术之后还要做好相对应的护理工作,尽量减少沾水,更不能做剧烈的运动,避免出现一些不必要的安全隐患。

冯少清 | 2019-12-01 09:10

腿部内侧肥肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作,消除大腿赘肉吧。

动作一:登台阶

登台阶

(1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。

(2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

动作二:深蹲

深蹲

(1) 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。

(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。

(3) 接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

(4) 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

动作三:空中踩自行车

空中踩自行车

(1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。

(2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。

(3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。

动作四:剪刀腿

剪刀腿

(1)坐在地上,双肘撑地。

(2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。

动作五:大踢腿

大踢腿

(1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。

(2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。

(3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

王连召 | 2019-12-01 12:46

大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量,塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。

大腿吸脂术的优点:

1、精确定位:吸脂瘦大腿精准定位,高效聚焦脂肪堆积部位;

2、快速溶脂:脂肪分层溶化、匀速吸出,不损机体;

3、隐形瘦身:创口仅针眼般大小,术后痕;

4、恢复迅速:白书成吸脂瘦大腿创口小,肌肤快速恢复平滑紧致;

5、轻松不反弹:阻断脂肪细胞再生,反弹的可能性很小。

以上就是对“怎样减掉大腿肥肉”的相关解答。因为通过吸脂手术可以较快速的消除大腿部多余的脂肪,所以是很有效的一种瘦大腿的手术方法。通常情况下,正规的医疗机构设施设备都比较完善,而且医生的操作经验也相对丰富,因此无论是在术后的效果方面还是安全方面都能得到一定的保障。所以建议大家做大腿吸脂手术时要选择正规的专业机构。

肖海涛 | 2019-12-01 14:13

蹲坐

两脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠置于胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90 度,尽量保持此

姿势5 秒以上。运动过程中腰部放松,不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是

背靠着墙做动作,臀部在运动中不要触及墙面。

运动量:15 次为一组,3 组为宜。

抚摩

将双手的手掌贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10 次。

如何减掉大象腿,扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

俯身下探

双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动

作可以伸展整个下半身的经脉,请尽量保持20 秒以上。

单立保持

同样在“台阶”之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用

力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持

平衡。

运动量:15 秒为一组,左右腿轮换着各做3 组。

坐姿踮脚

即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建

议,OL 每隔1 小时左右,就应该抽出1 分钟时间做这个动作,因为它是办公室基础的锻

炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。

运动量:40 次为一组,每天做5 组。

高建华 | 2019-12-01 15:42