减肥瓶颈期一般多久

5-15天左右减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其比较大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

2减肥瓶颈期如何突破

1.调整饮食结构这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。

2.力量训练只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。

3.多喝水水是生命之源，减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。

3减肥一般多久见效

视情况而定减肥到底多久能见效，要看你采用的哪种减肥方式以及是不是坚持下去了，如果你饮食调整、运动、作息时间都安排得很妥当的话一般两三个月左右就有比较不错的效果，如果你只是三天打鱼两天晒网的话那肯定不管多久都不会有效果的

4健康小贴士

减肥瓶颈期一般多久这篇文章就为大家介绍到这里，其实减肥瓶颈期是每个减肥的人都会遇到的，等这个时期过去了就会继续瘦的，大家要摆正心态，不要太过于着急。

一般是5-15天，同时看个人体质。

瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其比较大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

扩展资料：

减肥瓶颈期度过方法：

一，增加活动量，降低热量摄取。

体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，有可能是吃得太多但是运动量不够，或是运动量充足，以身体能附和的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取。

你好，这个减肥他是一个漫长的过程，你只要坚持，肯定会有效果的

指导意见：

如果身高155的话，体重小于110就可以的，注意多增加体育锻炼，控制高热量食物摄入