核心提示：腿上的赘肉多且松弛，天气再热也不敢露腿，大粗腿女生都会有这样的烦恼，如何瘦腿是女生们特别关心的，怎样可以瘦腿呢？这里告诉你3个可以瘦腿的小方法，能够帮助你减去腿部多余脂肪，自信露出大长腿。

腿上的赘肉多且松弛，天气再热也不敢露腿，大粗腿女生都会有这样的烦恼，如何瘦腿是女生们特别关心的，怎样可以瘦腿呢?这里告诉你3个可以瘦腿的小方法，能够帮助你减去腿部多余脂肪，自信露出大长腿。

1、毛巾瘦腿法

顾名思义，毛巾瘦腿法就是利用毛巾来进行瘦腿，首先要准备一条毛巾。身体站直，双腿尽量并拢，然后把毛巾夹在大腿内侧，注意放到大腿中间之前要叠成厚厚的;接着两只脚呈“丁”字形站立，变换脚的同时，双臂向上举直，从而使整个身体得到拉伸。通过这个动作，可以锻炼大腿的肌肉，从而实现瘦大腿，也能够帮助矫正O型腿。

2、刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿非常适合脂肪型腿部，怎么判断自己是脂肪型呢?你可以试试捏捏你的腿部，能捏起来的基本都是脂肪。

在正式的刮痧进行之前，需要在腿上均匀的涂抹润滑油，让你的腿自然地曲起，处于一个你自然的并且放松的状态。然后从膝盖弯根开始，向下刮，要顺着一个方向，不能来回刮!需要注意的是，如果你有下肢静脉曲张或者是水肿的话，必须从下往上刮。刮痧可以放松疲惫了一天的腿部，改善腿部的血液循环。

如果没有天生的美腿，那我们就靠后天的打造来完成美丽的美腿，现在，现在就好有办法，在家就可以完成的，也不用节食。

工具/原料

电动剃毛刀、除毛膏、剃刀

步骤/方法

在家就能瘦腿的方法

每周去一次角质

脸上要去角质，但是身体和脚也要去角质的，膝盖会因为经常活动而变的很粗糙，脚底也会因为走路而产生厚皮，所以每周去一次角质是比较好的，乳液中的营养成分才能很好的吸收。

美腿

1. 电动除毛刀有刮毛型和拔毛型，可迅速除去汗毛。拔毛型约5星期使用一次，刮毛型的比较好天天使用。

2. 剃刀是常使用的除毛方法。先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤，后要用有镇定肌肤效果的保养品护肤。

3. 除毛膏可以使汗毛组织变脆弱，再轻轻一刮或用水清洗即可达到效果。

皮肤保持滋润

润肤在去角质以后，比较好在十分钟内涂抹乳液四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.

如果对于没有很多时间来坚持运动的来，可以用些瘦身精油之类的，

如现在比较流行的芳,颐,滋.露.的，只要平时坚持使用按摩，效果还是比较明显的，对于上班族和家庭人员比较适用。另外平时注意均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。