可以的，但是效果因人而异，有的明显有的不明显，这里给你介绍几种方法你也可以试试：

1.运动时间的比较好时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间.

2.运动的比较好方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要.

3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子.

4.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭,不要相信有什么方法能单纯让你的大腿,腹部,臀部,上臂,或是脸瘦下来.在此我再强调一遍,瘦是全身的瘦,而且是先瘦两头,再瘦身体的中段.但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来,带动周边的脂肪优先供热,之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小.但对于女性来说,只要细下来就好,无所谓什么肌肉围度,所以就ok了

5.别忘了把控制饮食当作一辈子的事.怎样的饮食构成决定一个人的基本体态.

倒立能瘦腿。

靠墙倒卧瘦腿方法

1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

注意事项：女性月经期间避免做这姿势。

越来越多的女性追求美丽，不但希望自己的有好看的面部，还希望自己的身材能够好看一些，这样看着更加的美丽，多数腿粗的人都希望自己的腿部能够变得纤细一些，这样看着更加的美丽 ，很多女性都希望用倒立，那么倒立能瘦腿吗？

腿倒立是可以瘦腿的，其能够促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病；促进人体全身的血液和淋巴循环，改善大脑供血，加速机 体新陈代谢，促进大脑发展，减轻心脑血管系统的负担，增神益智，延缓衰老；有助于内脏器官正常位置的恢复，增强其功能；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；还能放松身心，缓解疲劳，消除疼痛。平时要坚持倒立，晚上睡觉之前倒立半个小时左右。

如果想要瘦腿效果更佳，那么在平时饮食中可以适当吃些海苔，其含有的营养物质丰富，有利于调节体液的平衡；香焦，其含有的钾丰富，能够符合美丽双腿的营养需求；苹果其含钙量丰富 ，有助于代谢掉体内多余盐份，另外，苹果含有的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身；红豆，有促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物的作用。