广大爱美的女性都希望自己能够拥有完美的身材，常常都喜欢各种各样的减肥方式，但是往往效果都不怎么样。那么日常生活中究竟有哪些方法可以快的瘦小腿呢?那就随着小编一起来了解一下吧!

瘦小腿的快方法

瘦小腿法一：弓步压腿

这种瘦小腿的方法是是躺在地上进行的。

双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。

前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。

在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。

瘦小腿法二：脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈.

瘦小腿法三：腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。

要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

瘦小腿法四：快速行走

快速行走可以非常有效的瘦小腿。

这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

瘦腿食物

1、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收，而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿，还不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

2、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，可以使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!

3、纤维素

大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物不可以顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。

另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，有助于促进维生素B2和b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

4、魔芋

完全不含有脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

结语：读了上文我相信大家对如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不仅仅可以做各项的运动，平时生活中还可以吃一些食物来帮助自己进行瘦小腿，做运动贵在坚持。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。

在日常生活中，很多人由于长期缺乏锻炼，使小腿部位的脂肪堆积，这样的腿型会影响到爱美者的身材比例。现在整形科技越来越发达，很多人们通常会选择吸脂的方式来将小腿部位的多余脂肪抽取出去，这项手术可以有效减少爱美者的自身脂肪量，在成年之后的脂肪数量是固定的，所以说术后瘦小腿效果可以长久保持，而且吸脂手术在瘦小腿的同时，还可以使腿部肌肤更加光滑有弹性。而快速瘦小腿的方法有很多，韩式微创瘦小腿、电子吸脂瘦小腿等方法，而电子吸脂瘦小腿的方法是比较不错的。

电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。

快速负压吸引术是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的肿胀液，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

综上所述，吸脂瘦小腿是比较好的一种瘦小腿的方式，想要有保障手术之后的良好效果出现，建议大家选择正规的整形医院进行手术，在进行吸脂瘦小腿之前，应该做好相应的准备工作，手术之后，建议爱美者听从医生的医嘱做好相应的护理，能有效保障手术效果。