具体有以下几种方法

1、锻炼：通过锻炼改变肌肉形态，把宽厚的肌肉变的细长，使小腿变细，需要求美者长期坚持。

2、抽脂：适合于脂肪型小腿，肌肉量少、脂肪厚者，通过抽脂手术让小腿变细。但通常不推荐抽脂，不易消肿；注射瘦腿针：适合脂肪少、肌肉肥厚者，效果较好

3、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

不管是选择什么方法瘦腿都一定要长期坚持下去，特别是选择在锻炼上和饮食上有所改变的女性朋友，一定要长期坚持才可以看得到效果，当然你一定要选择正确的方法，特别是锻炼之前一定要拉伸好，防止肌肉拉伤，以上就是我给大家讲的关于如何瘦小腿的方法，希望可以帮到大家。

在生活中小腿非常粗的女性非常多，这也成为很多女性比较头疼的事情，因为自己小腿粗了之后夏天穿裙子的时候特别难看，身材不看起来不是那么完美，大家都想改变这样的状况，都想知道怎样有效瘦小腿？下面就教大家一些瘦小腿的方法。

怎样有效瘦小腿？要想在短的时间内把小腿瘦下来，建议大家每天坚持做蹲马步运动，在蹲马步的时候也不是让大家纹丝不动，大家可以在一边蹲马步一边摆动自己的双腿，每天坚持做15分钟蹲马步就可以了，一开始做的时候双腿会有酸痛的感觉，这才说明又效果，此时脂肪是在燃烧的，只要每天坚持蹲马步15分钟就能看到不错的瘦腿效果了。

当然每天在家也可以做蛙跳这个运动，大家在进行蛙跳的时候下蹲的时候一定要往前走，虽然刚开始的时候会感觉不太适应，到了第二天腿部酸痛的感觉就有了，但是不是很强烈，这是平时缺少锻炼的一个表现，不过大家蛙跳几天之后就不会有酸痛的感觉了，为重要的是需要长期坚持下去，蛙跳依靠的就是小腿力量，蛙跳一次就会消耗脂肪，要想把腿瘦下来就要不怕苦不怕累。

后推荐给大家一个瘦腿的动作就是在床上站好，两条腿在空中伸直，与床保持一个直角的状态，保持5分钟之后大家就会感觉到累了，这时候休息几分钟后再重复做这个动作，还是坚持5分钟，也就是5分钟为一组，连续做3组，这样有助于小腿部位的血液循环以及脂肪燃烧，建议大家每天晚上睡觉之前做这个动作瘦腿的效果更好。

怎样有效瘦小腿？希望小腿比较粗的女性可以按照上面的方法去做，这样坚持下去小腿还是可以瘦下来的，到时候就可以拥有性感苗条的身材了，这样穿上任何衣服都会非常漂亮。并且以后需要经常锻炼身体，并且多注意平时的饮食，这样身材就能长期保持下去了。

瘦小腿这是一个很多患者比较纠结的一个问题，很多女孩子都挺瘦，这个小腿肌肉比较发达，不好瘦下去、减肥也减不下去，现在有一种方式，就是通过打肉毒素，达到瘦腿的目的，但是这个效果，也确实是因人而异，因为你每天要走路，要去活动，如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的，通过肉毒素是可以解决的，如果小腿肌肉特别的发达，有时候单纯打这个A型肉毒毒素，达不到这个效果，但是要说通过手术，或者通过其他去神经的方式，来达到瘦小腿的，现在这种手术，还不是说特别的成熟，或者还是没有临床中得到推广，或者没有得到大部分人的认可。

所以现在目前来说瘦小腿，在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，还是不建议大家做，当然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一个吸脂，那是可以解决的，我说的主要就是肌肉的问题，这除了肉毒素，其他的方式，还是没有什么特别好方式，能够达到瘦小腿肌肉的目的。

快速把小腿瘦下来的方法，是很多爱美人士都需要的，其实只要合理饮食搭配积极的腿部运动，小腿就可以瘦下来了，当然还有手术的方法，让人快速的把小腿给瘦下来，下面我们就来仔细的分析一下吧。

1、腿部运动

运动是比较好的，也是有效的减轻腿部的办法。平时可以做一些腿部的锻炼，比如说行走，骑自行车，爬楼梯等等，对于瘦小腿，都是有很好的效果的。不过运动一定要坚持运动。

另外还带爬楼梯的时候，如果抬起脚跟，让腿部来承担体重，这样也能有效的减轻小腿的赘肉。平时一些活动量少的，经常坐办公室的人群，还可以在椅子上进行腿部的锻炼。

这样既不浪费时间，还能很快的对小腿进行减肥。将两条小腿用力盖在一起，数到8以后，交换两腿反复动作，这样坚持锻炼，能够有效的恢复小腿线条。散步的时候，要注意步子迈得大一些，这样就能够减轻腿部赘肉。

2、饮食调理

想要快速瘦小腿的话，建议可以通过锻炼，加饮食的方法进行调理，控制饮食的话，平时多吃水果蔬菜，晚饭尽量少吃。控制热量的摄入，然后在做适宜的饮食调控。平时多吃果蔬，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。饮食控制的同时，进行适量的运动，能够更好的达到瘦小腿的目的。

3、手术方法

手术的办法快速瘦小腿，这是一种很好的快速瘦小腿的办法，不同的情况要进行不同的手术方法。比如说对于脂肪型的小腿，我们可以进行吸脂手术。通过专用的手术器械，把腿部的脂肪刮碎吸出，从而达到瘦小腿的目的。

不过，比较好还要搭配饮食控制以及适量的运动，这样以免腿部的反弹。而针对肌肉型的小腿粗壮，可以采用小腿神经阻断手术。这种手术能够使小腿部分肌肉萎缩，从而达到小腿变细的目的，而且还不影响小腿的行走和活动。