大腿比较容易堆积脂肪，比较好的瘦腿方法是有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等，而且效果稳定，还有利于身体素质的提高。

严格的饮食控制，每餐主食不要超过一百克，不要吃油炸的食物，要想使皮肤变白，尽量少晒太阳，可以多喝牛奶，增加蛋白质的摄入。瘦腿比较好是骑自行车，快走游泳的。

病情分析：

肤色还可以通过饮食改善。大量饮水，多吃蔬菜和水果，

指导意见：

加强抗氧化食物的摄入，维他命c、维他命a等食物都可以有效美白和保护皮肤。熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命c，而维他命a则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。