您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

小腿肥胖一般分为两种情况。小腿如果是脂肪肥胖为主,比较快速有效的方法就是把脂肪抽掉。还有一个是源于小腿肌肉肥厚引起的，这就要注射肉毒素。注射后并不是立马就瘦了，而是需要一个过程,但效果也是肯定的，而且创伤很小。所以总的来讲就是根据你小腿的情况来决定使用瘦小腿方法。

小腿吸脂就可以快速瘦小腿：

1. 具有精湛的技术。该部位仅有浅层脂肪，结构致密，掐持试验不易判断其厚度，抽吸困难，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的吸脂手术效果。

2. 环面脂肪抽吸。皮肤要平整光滑，在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸。