空中自行车吧，每天晚上平躺在床上，然后双腿在空中模仿骑自行车，一定要让腿有酸胀感。这样才有用。亲身示范，还是有效果的，一定要坚持下去哦～运动完后可以适当的按摩小腿哦

你好，瘦腿指腿部减肥的方法，

指导意见：

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,

您好，大腿粗，主要是由于缺乏运动引起的。要注意加强锻炼，增强体质，一定要注意掌握好运动方法。