每周游2-3次，坚持大约3个月以上。

瘦臀主要取决于你的运动量和身材，如果你想快速减肥的话还是建议你去长跑，2公里每天即可，1个半月就成，长跑是简单容易塑身的方式，不需要借助任何工具，跑步机也不需要。

标准好看的臀部是爱美人士都渴望得到的，臀部太大，脂肪过多会看起来很不好看，并且导致外在形象受到一定的影响，所以很多求美者希望通过到整形美容机构进行瘦臀部手术改变，瘦臀手术通常是可以长久维持的。

减臀部手术的维持时间和个人体质以及术后的护理有很大关系，一般情况下是可以长久保持的。

术后护理

1、 术后1——2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。

2、术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。

3、 术后1——4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。

4、 术后7天左右需要医院复诊，拆除切口缝线。

5、术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。

6、局部加压包扎1-2周。

7、后有可能皮肤出现轻度色素沉着，1——2个月后会逐渐消失。

8、为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。

以上是对减屁股手术维持时间的知识介绍，爱美人士一定要选择正规的医疗机构进行手术，正规机构可以给予求美者更大程度的安全保障和质量保障，因为它的医疗设备先进医生的临床经验丰富。术后受术者要服从医生的安排做好护理工作，多吃一些有营养的食物有利于术后的恢复和手术效果的提升。

每个人都希望自己可以拥有一个完美的身材使形象更加出众，受人青睐，但偏偏美中不足的是，有的人由于先天原因导致臀部肥大，从而破坏了整体的气质，所以大部分爱美人士选择通过吸脂手术来达到瘦臀的目的，一般来说臀部吸脂手术可以保持长久的效果，但具体的时间要根据个人的体质以及术后的护理来决定。

术后注意事项：

1、术后保持清淡健康的饮食，不要吃辛辣刺激性食物，并使用抗菌素，以防止感染。

2、一般两周拆线，术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。

3、在未拆线之前，患部须避免与水接触。

4、臀部吸脂减肥手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。

5、臀部吸脂减肥术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。

为了使手术效果可以保持的更久，建议大家在术后尽量按照医生的嘱咐来做好相应的护理，保持手术部位的清洁与卫生，不要沾水，多注意休息，避免熬夜，更加不要进行剧烈的运动，并在饮食方面保持清淡，不要吃辛辣刺激性食物。

您好;臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考：【饮食】方面消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。【坐姿】方面正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。五大瘦臀法宝爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。立姿蹲举：比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次

（提臀操三）

1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3.重复30次后换脚

（提臀操四）

1.仰卧，手脚伸直

2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟PS：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.通过以上的办法,坚持一段时间,我想你会达到你满意的效果,望你健康漂亮!!

减屁股是可以长久维持的，因为在手术时需要将适量的脂肪从臀部中抽取出来，而臀部的脂肪细胞不会增多，效果就可以长久维持。但是要达到这样的效果，术后要避免暴饮暴食，否则也有反弹的可能性。