游泳是所有运动中塑身效果比较好的。

+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很

容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的

介绍几种方法希望对你有用处

9种经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

瘦臀方法有哪些一：喝减肥茶

你可以购买一些山楂和菊花，煮成汤，然后冰在冰箱内，需要的时候就喝一点，这个茶具有降脂的作用，不过一定要饭后才可以喝，并且一次不要超过250cc，可以在午餐和晚餐后喝，如果出现不舒服一定要及时的停止。

瘦臀方法有哪些二：注意自己的坐姿

坐着的时候一定要挺直腰部，可以在腰间放一个护垫，使得中心向上提，不要让所有的重量都压在腹部或者是臀部，那样会造成臀部越来越大。

瘦臀方法有哪些三：做瘦臀运动

1.爬楼梯，这是一种既省钱又有效的运动方式，爬楼梯的好处有很多，可以快速的消耗热量，使得身体整个运动起来，特别是对于大腿与臀部非常有好处，在爬楼梯的时候可以一次迈两个台阶，这样有利于锻炼臀部的肌肉，使得大腿与臀部的肌肉紧实起来。

2.推墙，可以背对着墙壁站好，双手撑在墙上，使得腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，然后再向着墙靠近十秒钟，重复多次的做这个动作，不仅仅可以有利于瘦臀，还可以使得腹部的肌肉变得紧实，使得小腹变得平坦。

3.做这个运动的时候比较好能有弹力绳或是跳绳，如果找不到也可以空手做。将双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，两只手握住绳子放在肩上，下蹲，让大腿与小腿成为90度，保持动作8秒，然后站直。具体做多少次可以根据自己的情况选择。

挺翘的臀部是女性朋友们都想要拥有的，因为有了这样的臀部可以让身材变得更加好看。可是有很多人因为臀部长得比较肥大，这会对爱美者的整个身形来说有着比较大的影响。不过现在臀部减肥可以通过吸脂的手术方式来改善，效果也是比较好的，手术过程创口比较小。在安全上也很的人们的其他身体组织不会受到影响，是一种很理想的方式。

臀部吸脂手术是在特有的部位进行开口，然后再做抽脂手术，这项手术会对各方面的脂肪进行抽脂，手术之后效果是很显著的。

臀部吸脂手术的优势：

1、这项手术相对来说创口会比较小，手术过程流血量也少，术后恢复时间比较快。

2、这项手术后可以有效的缩小臀部的尺寸，而且还能够有效的改善臀部松弛下垂的现象让其变得美观有型。

3、这项手术的安全性也比较高，术后不会留下难看的疤痕，手术过程中也不会感觉到疼痛。

4、这项手术的效果是很好的，而且可以将臀部多余的脂肪进行消除，很符合整个身材的比例。

吸脂手术可以快速的瘦臀部，并且效果很显著，很受人们的喜爱。在做这项手术前要保持手术部位的清洁和卫生，不要有其他东西的残留，这样能够减少一些感染的情况发生。而且还要对这项手术有，一定得了解，如果有其他的病史，不要对医生隐瞒，这样可以让手术顺利的进行。手术之后不要有剧烈的运动，注意休息，伤口避免沾水，饮食方面也要多加注意，不能暴饮暴食。

你的手臂出现肥胖的办法是因为平时运动少，并且经常吃一些高热量的食物。

指导意见：你好，瘦臂比较好的方法是注意饮食，在生活中多运动，然而可以通过使用吸脂术来进行瘦臂，吸脂术是通过把臂上的脂肪吸出来，达到瘦臂的作用。