男人大肚子减肥方法：
第一，运动。多数男人出现大肚子，基本上都是喝酒或者长期吃完就坐坐，没有运动。首先，坚持饭后百步走，一定不要快！每天早晨都要在6点多起床，出去散散步，呼吸新鲜空气。适当的跑跑步。只要动起来，就好！
第二，晚上不吃夜宵。男士出现肥胖，晚上不要吃太多，更不要吃夜宵！如果你是吃什么都能长胖的人，晚上就少吃点米饭，吃完再出去运动半小时，有点饿的时候，补充点水果。不要再吃去吃夜宵或者再吃。
男人大肚子减肥方法
第三，勤洗澡。洗澡虽然达不到游泳的效果，但是洗澡确实能消耗脂肪，每天洗两次澡，早晚各一次。饿着肚子洗澡，出来喝点白开水，或者吃点膳食水果。多出点汗，是有好处的。
第四，配合中药。如果在运动在合理饮食的情况下 还不能达到理想的减肥效果的话，你要进行一些中药配合去减肥，加大健身运动，多出汗，消耗热量！
第五，心理因素。一定要在轻松自然的状态下进行所有的运动，减少为了减肥而减肥的心理阴影。当你坚持个半年，或许你的亚健康其他的状态就没有了,也达到了减肥的效果，一定要水到渠成。为了什么而做什么 很多时候很难完成！
第六，循序渐进，持之以恒。减肥是一个过程，不能暴力运动，一定要做有力运动，不能暴饮暴食，要适度减少能量摄入。切记，是个过程，不能急于求成，坚持是所有帮助自己减肥的。
现在有很多男人会有大肚子，有小的有大的，有的人甚至比有些孕妇还要大，因此就特别讨厌，想要把它减掉，这也是需要方法的，那下面我就来来说说一些方法吧。
每天早上起来晨跑，跑步有利于锻炼身体，也能消减一部分的腹部肌肉，而且对健康有益
可以做俯卧撑，更能直接做到腹部与地面接触
可以举哑铃，锻炼手上的肌肉，这样可以把力量发挥到极致
多走楼梯，少乘电梯，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效，也可以起到锻炼腹部的作用。
少肉多菜，蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，肉吃太多会导致脂肪增加
生活作息正常，不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
多笑一笑，能够锻炼胃部肌肉的运动能力，每天都能保持一种愉快的心情
不要忽略早餐和午餐，很多一些上班族工作太忙，常常忘记午餐，一到晚上才开始大吃，这是不好的行为，容易养成暴饮暴食的习惯，所以三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
晚上9点后禁食，设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
网上近有个段子，还被国外摄影师拍摄成了一组艺术照：女人孕育生命，男人孕育大肚子。照片看起来很有美感，但是那也只限于模特与后期的配合，现实中男人有了大肚子不仅看起来油腻，而且没有力量，对身体也不好。那么男人应该如何减掉大肚子呢？
方法
方法/步骤1:
首先，就是仰卧起坐了，这个动作可以锻炼腹部力量，达到减去腰部赘肉的效果。可以自己靠力量完成。在别人帮助下完成或者借助健身器材完成。
方法/步骤2:
俯卧撑，这应该是男性健身的代表动作了，在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪，当然也包括肚子上的赘肉。
方法/步骤3:
平板支撑，如果手臂的力量做不了俯卧撑可以试试这个，刚开始做没一分钟就会手臂和腹部酸痛，坚持住，每天做几组，一组几分钟，就会看到明显形体力量的变化。
方法/步骤4:
多参加户外运动，比如登山，骑车，有氧运动。对于久坐办公室的男性来说，大肚子简直就是如影随形，网上很多什么过度运动容易造成什么危害，但是专家表面我们主要的问题还是没有运动。
方法/步骤5:
其实不管哪种运动，坚持下来一定会有效果，就怕三天打鱼两天晒网，那样也是不行的。
男人的肚子和女人的肚子胖可不一样哦，很多男人肚子胖主要是内脏脂肪多，女人肚子胖一般是皮下脂肪多，所以男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。少吃多餐还是有用处的，我建议还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车减少睡眠,不要贪睡，还有就是可以帮助较懒的人减肥的就是每天饭后再喝一杯青青秀身cha，可以帮减掉肚子上多余的脂肪，像你刚好合适，试试看。
男人肚子大，可以从以下几个方面考虑：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，比较好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
男人减肥可适当的通过做仰卧起坐，俯卧撑等活动来达到减肥的功效。平时适当的进行腹式呼吸，在走路过程中抬头挺胸，在一呼一吸之间收缩肚子，可以有效的促进局部运动达到减肥的功效，持之以恒就可以有一定的效果。平时适当的注意个人饮食，尽量避免吃辛辣刺激生冷的食物，及油腻的垃圾食品等。避免长时间久坐，适当的进行活动，防止脂肪堆积的情况出现。