瘦胳膊的方法有：

1、运动塑型，运动锻炼是不错的选择，局部正确的活动可以起到减肥的作用。

2、借助器械，有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用，达到瘦胳膊的目的。

3、注射溶脂针，作用原理就是促进皮下脂肪分解，不推荐使用，有一定的使用危险。

4、抽脂瘦胳膊，比较常用，特别对于局部效果很好，直接将皮下脂肪抽吸出来，术后加压包扎一段时间，并发症少。

你好！目前来讲手胳膊和肩膀的方法是比较多的，例如吸脂瘦手臂，溶脂瘦手臂，以及肉毒素瘦手臂等，现阶段减肥手术能够有很成熟的技术，术后也能够有很不错的瘦身塑形的效果，手术之后要注意休息保养。

没有一种运动能够只瘦局部的某个部位，只有做全身的有氧运动，消耗全身的脂肪，终才会减少局部的脂肪，所以建议您适当的做慢跑或者游泳等有氧运动。

以上是对“怎么瘦胳膊大臂和肩膀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吸脂瘦胳膊就有很好的效果，见效也快。手臂吸脂术后放置引流24小时，拔除引流后穿弹力衣3个月左右。避免进食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。保证手臂吸脂术部位清洁，防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。手臂吸脂术当日患处会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。手臂吸脂术后应在安静舒适的环境休养。手臂吸脂后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位以免加重患处肿胀。