踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟可重复做10次，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

许多人认为自体脂肪面部填充手术的成功与否只看医院的条件设备以及医生的技术和经验。往往忽视了术后自主护理面部伤口的重要性。其实，适当的自体脂肪填充术后护理恰恰是体现手术成果的重要一步。以下分享对于面部伤口护理的心得：

1、术后应该7天之内避免手术部位沾水。

2、自体脂肪填充的术后护理时应注意保持手术部位的清洁，有利于防住感染。若伤口有血或分泌物溢出，可用无菌盐水擦拭清理干净。

3、对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷也是对自体脂肪填充的术后护理的有效方法，但压力不宜大，以免出现伤口有血痂或分泌物。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。

4、自体脂肪填充的术后应口服抗生素5天。丰面颊手术后的第二天要酒精棉球清洁手术伤口。一周后轻轻用掌做面部按摩

5、术后应该安静休养1到2周，过度的疲劳和相对剧烈的活动很有可能令手术部位肿胀、出血。

6、自体脂肪填充的术后护理当日会稍有疼痛，这时不宜急于服用止痛片，因为刺激性药物容易诱使手术部位出血，若疼痛持续不减缓，应咨询手术医生建议再进去进一步的处理。

7、自体脂肪填充的术后不宜进食任何刺激性的食物。

8、自体脂肪填充的术后护理时应严格遵守医生嘱咐服药及复诊。

以上是对于自体脂肪面部填充术后的护理心得，希望大家在其中有所获取，以达到比较好的术后效果。

面部脂肪填充后都会出现些许的面部肿胀，很多爱美者都想了解面部脂肪填充什么时候消肿，恢复自然的问题，关于面部脂肪面部填充多久能消肿，面部脂肪填充术后怎么护理，下面就带你来了解一下吧。自体脂肪填充是从大腿或者腰腹部先提取脂肪，经过仪器提纯净化之后，再注入到面部凹陷部位，等移植的脂肪成活之后，便可以长期存在面部区域，由于采用的是自体组织，因此不会有排异现象发生。

面部脂肪填充手术术后护理：

1、面部脂肪填充手术术后要对局部伤口进行加压包扎，也或者用冰袋冷敷都起到消肿止痛的效果。

2、面部脂肪填充手术术后在休息的时候，尽量不要压迫到伤口，这样会容易引起肿胀。

3、面部脂肪填充手术术后特别注意饮食，尽量少吃一些刺激性的食物，以免影响伤口的恢复。一定要多吃些流食，能够让伤口尽快的恢复。

4、面部脂肪填充手术术后会出现局部疼痛，这些都是可以忍受的正常现象，但是不要急于吃止痛片之类的药物，只会加重伤口出血。

5、面部脂肪填充手术术后要注意不要用力的按摩填充的部位，要尽量减少，填充部位的夸张动作以及表情，更不要以为自己觉得效果不满意而擅自处理，避免造成严重的后果。

你好，根据你的描述，你的朋友臀部比较扁平，没有理想中的那么完美，想做提臀手术。

指导意见：

你好，臀部的丰满与扁平与遗传有一定的关系，还有自身后天的锻炼也有关系。所以，我建议还是不要做提臀手术，可以经常去按摩和提臀锻炼。