如果想急速瘦大腿就喝雷公根煮的水,我一月瘦了大腿7cm，就是难喝。,雷公根150克,白果10克,水1升 洗净,加水煮10~15分钟 1天的量,口渴就喝。没白果也可以将就。 我还有一同学,每天垫脚,一次一分种,每天20次。早晚出去快走半小时,一定是快走,也瘦了,这运动量也不大把? 以上两种适用于脂肪型的,你要是肌肉行的,就每天用手摸脚尖100下,把它拉开。 瘦小腿的话首先要看你是肌肉型还是脂肪型的了,如果你腿上的肉肉是松松的就是脂肪型了,这一型比较好减了,运动的来说快走比慢跑要好,不容易粗腿,还有就是提踵,也就是站楼梯,就是站楼梯,随便找个台阶,只把1/3的脚站在台阶上要抬脚跟的, 一般这样的运动持续时间不能太短,快走至少要40分钟以上,而且要保持速度,至于提踵那个就是按组做了,一组多少次,每天多少组根据自己的情况确定,一定要循序渐进哈,要不一开始量太大身体不能负荷,而且以后也不好再加量了。 运动完以后要注意拉伸和放松,这样肉肉才不会变成一团才不会粗腿,其实就是站直然后弯腰用手指摸脚面或者地面,但是腿一定要直,不能弯的,一开始你可能摸不到脚面,不要太勉强,只要感觉到小腿后面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了,保持一会儿然后站起来活动一下再继续,一直到腿觉得很轻松就好了。 之后就是用搓的,懒人靠这个也可以的,要是作为运动的辅助效果更好了。但是还是一样,要注意数量和质量,像我就是每天要搓至少50下,如果洗澡的话一共做3次,每次也是50下,还是比较有效的说。 MM一定要记住,腿不是好减的地方,一定要有耐心,要坚持才会有效果,后一点就是饮食方面,多吃蔬果,饮食以清淡为主,不能吃太咸的东西,这样才不会有水肿。 瘦腰更简单,转呼啦圈,我2尺——1尺9只用40来天。