1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。

6、转呼啦圈

转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。

现在的女性朋友越来越在乎自己的身材了，比较现在的社会是个看脸看身材的社会，每个女性朋友都希望自己是那个美丽的人。有的女孩子虽然长相一般，但是她的身材特别让人羡慕。身材好你穿出来的衣服也是特别的有线条美，腰部有多余的脂肪会影响到自己的身材的，很多的朋友们由于平时长期的不运动，喜欢吃一些油腻的食物导致的。相信怎么减肥是很多人都关心的话题，怎样瘦腰快呢?减肥的方法有很多，比如吸脂减肥，光纤溶脂减肥，玻尿酸减肥等等，每种方法都有不同的优势和特点，适用范围也有很大的不一样。比较受欢迎的是吸脂减肥，可以短时间内达到理想的效果。

一，共振吸脂瘦腰减肥术：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。

二，电子吸脂瘦腰减肥术：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。

三，负压吸脂瘦腰减肥术：这是早的机器吸脂方法，它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。

腰部是脂肪容易堆积的部位，瘦腰主要是通过抽取脂肪达到效果。