肚子主要是一个是脂肪比较多，还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛，肌肉没有力量了。为了减少脂肪，我们就是说一个运动，就是说一个有氧的运动。比如说你每星期坚持三天，每次一小时以上有氧运动，慢跑游泳，这类有氧运动可以消耗脂肪！如果说是因为肌肉松，随年龄增长，腹壁肌肉松弛了，或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了，应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼。这个可以选择仰卧起坐或者卷腿向上，或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法，可以增强腹壁肌肉，达到一个瘦肚子的目的。针对于腹壁肌肉来说，有效的运动还是个仰卧起坐，还有一个平板支撑，仰卧起坐的时候注意保护颈椎，手不要放在后脑勺的部位，辅导了就行。对颈椎是个保护。

腹部是很容易脂肪堆积的地方，科学运动减肚子，有氧运动与抗阻运动相结合。有氧运动，慢跑、快步走、游泳都属于有氧运动，要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。抗阻运动，平板支撑，卷腹，下载专业运动软件，在软件的指引下锻炼核心肌肉群，改善肌肉力量，增加基础代谢率，增加燃脂。

运动瘦肚子是健康有效的减肥方式，腹部赘肉较多的人，适尝试体育锻炼，选择合适的运动减肥，坚持运动。如仰卧起坐的过程中，腹部要不断的伸展，能够很好的拉伸腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧；经典瑜伽动作瘦肚子，瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉，强壮髋部，增强全身柔韧性；呼啦圈运动可以使腰部不断运动，促进脂肪燃烧，强壮腹部肌肉；平板支撑运动；仰卧起坐运动等以上各种运动法，只要坚持一个月，小肚子一般就可以瘦下来。