你好，根据你的描述，产后肚子上的赘肉较多，想减肥，你的这种情况可以练练瑜伽，也可以做做仰卧起坐。

指导意见：

建议你控制饮食，加强锻炼来减肥，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。

其实减肚子瑜伽是可以的啊，希望你不要担心减肚子瑜伽的，减肚子瑜伽主要就是以下一些的，

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。以上就是我对减肚子瑜伽的回答的，希望我说的减肚子瑜伽的回答你要好好重视的，祝早日康复

朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.

指导意见：

形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟为有效,同时比较好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到比较好运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

练习瑜伽可以瘦肚子吗？快速减腹部赘肉需要的一个瑜伽体式——半船式。

想要快速、有效瘦出小蛮腰、马甲线吗？快来跟郑州八支瑜伽教练培训中心的小编一起来试试吧！

体式名字：半船式

体式详解：

仰卧在垫子上，双手臂置于体侧，掌心轻贴双腿外侧。

吸气，抬起双腿、双臂、胸腔、头部离地，两腿离地大约30度，脚趾尖向前，手指向脚的方向延长，眼睛看向手指的延长线。

头顶与脚趾大约齐平。

保持自然呼吸。呼气，放松。

向左转|向右转

功效：减少腹部多余脂肪，紧致腿、臀腹部肌肉。伸展颈部肌肉，强化颈椎。

其实肚子上有很多赘肉和我们日常生活中的坏习惯也有密不可分的关系，郑州八支瑜伽教练培训中心的小编告诉你哦，每天坚持10分钟，这样坚持1个月，相信你会练出马甲线的。