瘦肩针是利用肉毒素在注射到肌肉层后,作用于抑制运动神经末梢乙酰胆碱释放阻断神经与肌肉递质,使过度收缩的肌肉得到放松,从而实现瘦肩的目的。

双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。

哑铃操

利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。

步骤：

双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。

膝肘俯卧撑

俯卧撑不仅是男人修身的专利，对美肩也能起到不错的效果。

步骤：

俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。

屈肘提身

找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。

步骤：

找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

漱洗耸肩操

刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。

步骤：

一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。

瘦背：

1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4.可重复多做10次

功效：可以扩张背部，消除背部赘肉

脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。就是前后左右的转脖子！如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽比较大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽比较大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

至于纠正体形简单的方法就是每天靠墙站！找那种笔直挺拔的感觉！然后平时也挺胸抬头，保持靠墙站时的挺拔！慢慢体形就会变好，也不会驼背了！以上都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！

瘦肩针其实就是一种叫做肉毒素的物质，医学名又叫A型肉毒素，原理是通过肉毒素麻痹肩部的肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，然后肩部就逐渐变瘦了。但是，肉毒素也是一种有毒的物质，每次注射的剂量、注射的间隔时间都是有严格的把控的，如果注射医生剂量把控不好的话，就会出现很严重的副作用，因此注射时一定要选择正规的医美机构，选择有资质、注射经验丰富的医生进行，这样既可以很好的避免因为剂量使用过多而带来的副作用，又可以达到很不错的术后效果。

女性的柔美，体现在身材的纤瘦上，然而身材的纤瘦离不开肩部柔美的陪衬，很多女性由于先天因素或者喜欢吃一些营养物质而导致肩部太过宽厚，使整个人比较男性化。女性为了改善自身形象，也为了给他人留下好的印象，会选择注射瘦肩针瘦肩针。注射瘦肩针，如果选择了一些不正规的整形医院，可能会出现呼吸困难、歪脖子等危害。

瘦肩针的危害之呼吸困难

有的妹纸不知道瘦肩针有什么副作用和危害，实际上妹纸们打瘦肩针要担心的副作用就是瘦肩针可能引起呼吸困恼的危害，这一般是由于将瘦肩针的肉毒毒素注射进了胸膜腔内部，主导呼吸的胸腔受到了药剂的刺激导致的。妹纸们要想避免瘦肩针注射后呼吸困难的危害，比较好是要选择一家正规的医院去做瘦肩针的注射。

瘦肩针的危害之歪脖子

目前一些私人整形工作室违规开展瘦肩针的注射项目，由于操作人员缺乏基本的解剖学知识，很有可能导致在瘦肩针操作是出现歪脖子的现象。歪脖子又称斜颈，主要是由于双侧注射不对称，造成两侧肌肉力量不一致导致的。

选择一家正规的整形医院，找一些经验丰富的整形医生，可以更好的避免手术的危害以及后遗症。

很多人本来看体重就不胖，但是在别人眼里总是看的很胖，这样他们很苦恼，其实在照镜子的时候，可以看到，肩膀总是那么的宽，穿衣反而显的特别的胖，这是肩膀宽的缘故!夏天看见大街上各种露肩装穿得那么美，很多人其实很想穿，但是因为自己的肩膀不好看，很多女性都不敢穿。很多爱美者都遇到了这样的问题，想要瘦肩膀，但是因为平时的工作或者学习忙，导致没有时间去减肩膀上的肉，所以怎么看都像是个女汉子，只要肩上有肉就会很显胖很壮实!那么现在很多人选择了瘦肩针来痩肩部，这样的痩身针是可以局部减肥的，哪里胖就可以痩哪里!瘦肩针有什么危害呢：

瘦肩针，其实都是一种叫做肉毒素的物质，学名叫“A型肉毒毒素”，二者的区别只是肉毒素的注射部位和用量不一样而已。原理都是通过肉毒素麻痹肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，然后就瘦了。但是，肉毒素是种剧毒物质，每次注射的剂量、注射的间隔时间都要有严格的控制，因此一定要选择正规医美机构，选择有正规资质、注射经验丰富的医生进行，以免发生肿胀、感染等不良反应。如果想要健康的减肥，还是从坚持每天锻炼和平衡饮食入手，可以尝试每天两颗畅纤美酵素果，饭后散散步，消消食，偶尔出去走走等。