下巴上有赘肉的话，看起来有一点显胖，而且看起来缺少活力。所以减掉下巴赘肉是很有必要的，可以经常让自己的下巴动一动，或者经常抬头，扬起下巴，但是一定要注意抬起下巴，需要停留一段的时间，才有效果的。在有空闲的时间，动动自己的下颌 。还可以在下巴部位多多按摩，比较好是画一个圆环，这样的按摩坚持下来，是很有效果的。

下巴赘肉太多就会形成双下巴，双下巴会直接影响一个人的颜值，所以去除双下巴也成为众多求美者的当务之急，求美者都关心下巴赘肉怎么减，其实下巴赘肉减去并不难，方法有双下巴吸脂手术、饮食方法、运动方法以及按摩方法，以下就是对这4个减下巴赘肉方法的介绍。

1、双下巴吸脂手术

双下巴吸脂和一般的吸脂基本相同，但是又有其特殊之处，用吸脂来解决下巴臃肿的问题效果是非常好的，因为双下巴是由于颈部脂肪堆积而造成的，非常影响面部的容颜，而吸脂可以彻底有效地去除双下巴，减少重力作用，减少面部下垂。

2、饮食法

双下巴要多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果对瘦下巴都有帮助。

3、运动法

平时吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到比较大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴，平时在颈部和下巴位置做环形按摩，可以改善。

4、按摩法

用大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍，捏到耳根时，还原位置重复动作五次，接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，可以让下巴恢复紧实。

减双下巴的方法

1、运动法，我们知道脸变胖重要的原因就是缺少运动，还有一定不能暴饮暴食，经常给身体做运动，这样才能防止双下巴的形成，打造更为精致的美脸。每天坚持半小时以上的有氧运动是极好的方法。

2、按摩操，将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态，迫使头向后。

3、按摩操，使下巴尖尽可能地朝前挺伸，保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。这个小动作也能防止双下巴的形成，拥有迷人的尖下巴。