减肥吃沙拉会发胖的，一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。在日常生活中饮食以清淡为主，多吃蔬果，避免吃辛辣刺激性食物。
你好，可以用沙拉来取代主食减肥：沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
减肥吃沙拉酱可以吗
减肥比较好不要吃沙拉酱，沙拉酱热量很高。
你吃沙拉减肥吗？
对要减肥的人而言，吃沙拉是是聪明的选择，因为满满一盘莴苣的热量也才90卡，不到一碗饭热量的三分之一。但是并不是所有的沙拉都是减肥佳品，在绿意盎然的沙拉背后却往往隐藏大量的脂肪与热量，让你在追求健康的路途中，莫名其妙地误触陷阱。
无论你吃沙拉，是为了减重、方便、自然、爽口，还是健康，唯有聪明选择、明智搭配，才是达到目的的不二法门。
沙拉的好处：沙拉好处真的不少，因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物。沙拉中常使用的莴苣，营养价值令人惊喜。美国国家癌症研究所一直呼吁多吃深绿色蔬菜，莴苣是比较好选择之一。因为莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、结肠癌及心脏病。
你好，可以吃沙拉的啊，只是沙拉酱比较好是用酸奶去代替的
指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡