有些朋友的下巴和脖子部位存在脂肪堆积的情况，这样的话是非常影响美观的。因此许多朋友都迫切想找到瘦脖子和双下巴的方法，其实瘦脖子和双下巴并不难。但是一定要采取正确的方法，如果盲目节食的话是行不通的，接下来就给大家介绍一下瘦脖子和双下巴的方法。
1、增加咀嚼次数
许多朋友都喜欢吃偏软的东西，这样就会导致双下巴产生，这是由于咀嚼食物的次数太少，导致下颚部位的肌肉变得松弛而造成的。大家平时可以吃一些有嚼劲或者偏硬的东西，这样就能有效增加咀嚼次数，从而改善双下巴和粗脖子问题。
2、采取正确的坐姿
有些朋友需要长时间面对电脑，如果坐姿不正确的话就容易导致肌肉松弛，从而导致粗脖子、双下巴等后果。因此大家平常一定要保持正确的坐资，这样对健康是非常有益的。
3、去除双下巴面膜
大家可以准备一些蜂蜜、牛奶、柠檬以及一个鸡蛋。选把鸡蛋里边的蛋清取出来，然后再加入一小勺牛奶和蜂蜜，然后再把少量的柠檬汁和薄荷精油加进去，快速的把它们混合在一起，混合以后把面膜涂在下巴和脖子部位就可以了。
4、按摩法
大家可以在洗澡的时候，用一只手把额头按住，然后脖子后仰，再用另一只手蘸一些浴液，然后在颈部和下巴部位从下往上做环形揉摩动作，经常这样做的话可以消除下巴部位肌肉的松弛的情况，而且还可以瘦脖子。
通过以上方法就可以轻松的瘦脖子和双下巴了，但是一定要注意坚持下去，这样的话才能看到效果。有些朋友采用节食的方法来瘦脖子和双下巴，这样不但容易反弹，而且会影响到身体健康。大家平时没事的时候可以对脖子和双下巴和双下巴部位进行按摩，这样也可以起到瘦脖子和双下巴的效果。
瘦双下巴重要的就是多动脖子。需要经过不断地锻炼，才能把双下巴减下去了。方法很简单，就是在寝室里或没人的时候把头使劲的往上抬，然后会感到脖子是紧绷的，与此同时使劲的伸出你的舌头，注意是使劲的伸舌头，坚持效果就会很好。少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性，然后没事就按摩会下巴，扭动扭动脖子。
美丽的颈部总是令人产生无限遐想，也有很多爱美的女性朋友对此是可遇而不可求的，以前人们只关注于面部，而忽略了颈部，其实颈部对人的整体形象也有着很大的影响，脖子粗、双下巴势必不好看，但是怎样才能使脖子瘦下来，并去掉双下巴呢？关于双下巴吸脂术，下面我们就一起来了解一下。
双下巴吸脂效果好吗？
双下巴的出现是由于颈部脂肪过多堆积引起的，双下巴的出现使得颈部被缩短的感觉，外形极不美观。目前祛除双下巴比较好的方法就是吸脂去双下巴，利用负压的作用将堆积在皮下多余的脂肪吸出，终实现瘦双下巴的效果。双下巴吸脂操作简单，效果明显且持久不会再次反弹，因此受到众多有双下巴的爱美人士的欢迎。
吸脂去双下巴原理：
吸脂去双下巴是通过在耳屏前或者耳垂沟的后方等较隐藏的部位作切口，然后进针，将堆积在此处的多余的脂肪吸出，终达到美化下巴以及颈部的效果。双下巴吸脂后不会有任何痕迹。
看了以上的内容介绍后，大家是否对于去除双下巴有了更多的了解呢？在此提醒大家，任何一项整形手术都存在着一定的风险，因此建议大家选择到正规的整形医院进行操作。
根据你的描述，如果想减肥的话，那就是运动运动，可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，
指导意见：
建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果，
有双下巴的话，身上再瘦也容易被归为胖子行列，双下巴不但没有办法藏，而且非常显眼，很容易影响一个人给人的第一印象。这次给大家介绍一个轻松消除双下巴的妙招，每次只需要3分钟。
每天3分钟 帮你轻松消除双下巴
有双下巴的话，很多人都会觉得是自己胖了。可是，导致双下巴的原因却并不是肥胖。即使瘦，有的人还是会有双下巴。在下颚的周围有很多的肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或是浮肿。因此不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。所以即使是不胖的人，也会有双下巴的烦恼。
双下巴形成的原因可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴
这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。
锻炼下颚肌的练习：
下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3——5秒钟。
2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。
Point：
进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。
锻炼广劲肌的练习：
广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。
1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3——5秒钟。
2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
Point：
弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1——2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。
2：然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。
告诉你一个好方法，从日常生活入手，改善导致双下巴的恶习。
1、饮食(咀嚼食物的次数)
有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。
2、姿势
是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。
3、DIY消除双下巴面膜
材料：蜂蜜、牛奶、柠檬
做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。
4、搭配按摩帮你快速击退双下巴
洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
你好，科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗比较大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全需靠前一天晚餐提供，这远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以一般在睡前三小时以内不吃任何东西，同时配合芳-.',.颐.,滋,.'露，平时坚持使用并按摩，瘦的还是比较明显的，这样是理想的减肥办法，特别注意不喝酒、不吃肉类食物。