方法一：减肥吖

没错，双下巴很大程度上是由于胖导致的。所以首先要减肥哟。

少吃碳水化合物，多吃蔬菜，水果适量。晚餐不吃面食，多运动。瘦下去了，因为胖的双下巴也会随之消减的，嘻嘻。

方法二：仰头操

没错，每晚睡觉之前做几组仰头操。具体就是抬头3几秒，再低头几秒。循环几组，坚持每晚都做。一段时间会有效果。

方法三：劳逸结合

嘻嘻，没错。少低头啊~

这一定包括少玩手机，看书做作业也要注意劳逸结合哟。

长时间的低头玩手机，脖子容易出现颈纹，自然也容易出现双下巴。所以玩的时间和工作的时间要自己注意调节。做好不时转转脖子，抬抬头。

方法四：按摩吖

嘻嘻，抬头，然后用手自上而下的推动。重复五组后，再自下而上的推动，重复五组。可以搭配精油一起。这样效果更好。每周两到三次，不是特别忙的可以两天做一次。每次半个小时到一个小时就行了。可以搭配头部运动一起做哟。就是抬头，转头。

方法五：遮住

比如留长发，头发不卡在耳后，再留点刘海，看上去显得脸小。还可以通过化妆修容来遮掩。双下巴可以通过这样的方式遮一遮。

方法六：其他

运动的话可以多样运动交换着。多喝水，多吃深绿色蔬菜。

体重控制很重，因为人一胖，脸就会很很多肉，有双下巴。

注意事项

多抬头

控制体重吖

首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

1、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；

2、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；

3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

5、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的；

6、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；

注意事项：

按摩时手的方向不要搞反了；

要持之以恒，只要肯坚持，双下巴很快就会消失不见的；

去除双下巴，首先需要观察患者是否有全身的肥胖；若有，则需要进行全身减肥；若无，则需要观察患者是否有下颌后缩，患者若有下颌后缩现象，需要进行矫正，改变双下巴的症状。排除上述成因，若是真性的颏部脂肪堆积，则可以通过功能锻炼、局部按摩、手术抽脂、注射美容针等。

已经形成双下巴属于先天性的如果通过日常保健做操等等也会有效果,但是效果非常慢要长期坚持.如果想很快出效果,而且效果非常好的话,建议到正规整形美容医院由教授根据你的脸型来设计,把多余的脂肪,或者松弛皮肤进行平整紧致的微创手术.也就双下巴吸脂术,手术过程1小时左右,效果立杆见影.