1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可
以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代
谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。
是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的
一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1）.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2）.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3）.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
拥有完美的身材是每一位爱美人士的梦想有许多女性因为各种原因肚子上开始出现赘肉，这极其严重一位女性的形象，所以就想知道怎么样才能快的减掉。可以通过腹部吸脂的方法来解决，效果是非常明显的，同时恢复的时间也短。
对于腹部的减脂，大家肯定听说过吸脂减肥，其中水动力吸脂不仅可以减去脂肪，还可以紧致皮肤。水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。
吸脂减肥效果好、部位塑形好、脂肪保存好的“三好”优势，水动力吸脂利用轻柔水流形成的水刀，全面的将多余脂肪分散、吸出，吸脂更高效;吸脂前，精准定位吸脂目标脂肪组织，吸脂过程中，患者只是局部麻醉，头脑清醒，还可对吸脂过程中出现的问题与医师协商，这对小部位及过渡部位塑形更好。
由于长期没有运动，长时间坐或者喝酒等原因而引起肚子上面出现赘肉，肚子上面出现赘肉是因为脂肪堆积没有及时的活动，就会形成肚子大现象，十分难看。瘦肚子是许多人关注的话题，下面我们就来谈谈肚子赘肉怎么减快?
1、快速走路：在走路的时候刻意的加快步伐，就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧，从而减去小肚子上的赘肉，对于很多没有时间来运动减肥的女生来说，只需要在上下班的过程中加速走路，就可以有效的燃烧身体内的脂肪，这样可以帮助肠胃的消化，从而起到很好的减肥效果，因此只要每天快速走路上下班，就可以在不知不觉中减去肚子赘肉，轻松拥有好身材。
2、多喝绿茶：喝绿茶是一种很好的生活习惯，绿茶中所含的成分，不仅可以使女生的皮肤更加的细腻，同时多喝绿茶也可以有效的减肥，尤其可以减去小肚子上的赘肉，因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯，尤其在早上喝一杯绿茶，可以加速身体内脂肪的燃烧，因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说，喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。
3、多摄入全麦食品：在生活中要养成吃全麦食品的习惯，尤其对于身材肥胖的人来说更是如此，因为全麦食品所含的热量很低，而且没有添加剂，因此对于减肥来说效果是非常不错的，尤其作为早餐来吃，但是非常容易减去女生腹部的赘肉。
4、保证充足的睡眠：睡眠不足的话，也会引起身体的肥胖，因此女生在生活中一定要养成早早睡觉的习惯，睡眠质量好，能够有效的促进，女性的压力缓解，而如果睡眠不足，就会使得体内的荷尔蒙分泌过旺，从而加剧小腹的赘肉产生，所以在这里建议女生嘛，一定要保证适当的睡眠，养成早睡的习惯，流量不要熬夜，好习惯也是减肥的重要一部分。