运动流汗对去掉黑头有利。虽然运动不能从根本上解决黑头的问题，但是如果平时注意控油和清洁，再加上运动流汗排除多余油脂，多多少少能减少黑头的产生。

有效去除黑头的方法：

1、温和挤压去黑头

在挤压黑头的时候要先用洗面奶去角质并软化肌肤，当角质被软化后就能轻松挤出黑头。切忌粗暴的挤压，这样会使肌肤的组织收到伤害。造成淤血积聚。

2、拔除黑头

拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来，常见的就是各种鼻贴。拔出黑头可以在洗澡后进行，或者用毛巾热敷黑头部位，在毛孔张开且皮肤还没有完全干的时候把鼻贴贴上去，这样在撕下鼻贴的时候就能看到好多黑头被拔出来了。

3、导出黑头

利用市面上的黑头导出液将黑头乳化变软，使其容易从毛孔中排出。不论是拔除还是导出黑头，都是在毛孔张开的情况下完成的，所以去黑头后一定记得用有收敛效果的爽肤水、精华收缩毛孔，或用冰水冷敷收缩。否则毛孔会变粗大，黑头也会更快长出来。

4、合理饮食

黑头的出现还跟饮食有很大的关系，出现黑头后，在饮食上要尽量控制自己不要再去碰油炸、高脂肪、高热量的食物，还有那些皮肤敏感的食物也要避开，抽烟喝酒的习惯也要改掉，应该多吃一些水果、蔬菜等，饮食习惯以清淡少油为主。

首先，黑头不挤，自己是不会消失的，我们平时说的黑头，其实就是开放性的粉刺，形成的原因是皮脂堵塞毛孔，并且直接暴露在空气中，混在空气中的尘埃发生氧化，变成发黑、发臭的毛孔堵塞物，看起来就是一个个发黑的小点点，挤出来就像顶端发黑的小虫子一样，出现在皮肤上，多的位置是鼻头、鼻翼处。

从黑头的生成原因来看，氧化的皮脂主要是堵在毛孔里，黑头就在，要是不处理话是不会自己消失。黑头是硬化的油脂堵塞物堵在毛孔里，随着肌肤代谢以及污垢累积，毛孔会越变越大，有黑头的位置摸起来硬硬的，而且很粗糙，反反复复就会变成痘痘，甚至是长久的黑色硬疙瘩。不仅是肌肤粗糙问题，而且严重的影响面部美观。

但是黑头也不提倡用手挤，因为用手挤黑头，手上有细菌会造成感染，用力过大挤压毛孔或者毛细血管，皮肤受到很大的压力会破水，而且鼻子周围的毛细血管很细、很脆弱，用力大的话会可能造成毛细血管破裂、发炎，甚至形成血丝，用手挤完黑头后，鼻子会变得红通通，留下一个一个的小窟窿，所以如果要去黑头，还是建议到专业机构。