蝴蝶袖一开始是指一种袖口松松垮垮的衣服，后来也被人们用来形容松松垮垮的手臂，是一种很形象的说法。蝴蝶袖是很影响美观的，尤其是在夏天穿短袖的时候，蝴蝶袖不仅让人看起来老了很多岁，还会让人看起来很没精神，因此，很多有蝴蝶袖的女生都感到十分的苦恼。其实想要摆脱蝴蝶袖并不是一件很麻烦的事情，今天小编就来为大家介绍四种摆脱蝴蝶袖的方法，希望能够对大家有所帮助。

方法一：

首先将我们的右手手臂伸高，并往身后左肩胛骨弯曲，同时以左手压着右臂的关节处，并去触碰左肩胛骨，然后伸高，像这样左右换边，每天重复做二十次就可以有效地摆脱蝴蝶袖了。

方法二：

保持身体站直，并且将双脚打开约与肩同宽，之后将手臂向身体两旁打开伸平，再慢慢地向前划圈。这个动作的目的是紧实手臂外上侧的肌肉。当然在做这个动作的时候也要注意画圆圈不要画太大，以免伤害到肩膀的关节。

方法三：双手向前伸直，并且两脚之间的距离与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次之后再再向内画圆20次。画圆的时候不要画的太大，要用手臂的力量去画圆，这样才能有效地去除蝴蝶袖。

方法四：可以尝试手握哑铃或者是装满水的保特瓶由前而上伸直再往后的举起哑铃，在做的时候要记住要贴紧你的耳朵，这样才能有效果，像这样每天重复这组动作十五次左右就可以了，如果动作标准的话，手臂会有酸酸的感觉。

以上就是关于快速减掉蝴蝶袖的四种方法了，希望能帮助到各位爱美的妹子。其实减肥这种事情只要我们找到了正确的方法，并且一直坚持下来了就一定会有效果的，减肥重要的就是管住嘴迈开腿，也就是说我们要尽量少吃多动，因此各位只要每天多做几组上面介绍的方法，甩掉蝴蝶袖并不是什么难事。