首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。
其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。
生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。
老年斑应对策略
1对于老年斑,调整日常膳食结构是首要举措.宜增加富含维生素C,E等抗氧化物的食物,必要时在医生指导下服用维生素药物制剂,如维生素C每天300——500毫克、维生素E每天100单位.与此同时,脂肪摄入量不得高于每天60克,且以摄入植物脂肪为主.
2加强体育锻炼,运动可有效地阻止脂褐素在血管壁沉积,减少色素的聚集.
3防晒工作更是随时都要做好的.
1、激光去斑是目前去斑效果理想的技术，该项技术通过光化学作用，通过激光的特定宽光谱，作用于深部色素和分子较大的色素，利用激光瞬间的高能量精确的将顽固的色素爆破成细小色素分子，去除深部色斑。
2、激光去斑技术无损伤、无瘢痕、痛苦小，治疗后皮肤质地光洁，不存在化学刺激，是非常安全的祛斑方法。
二、老年斑的形成
①在短时间内老年斑变厚，突出皮肤，表面粗糙，边缘不齐;
②色素突然变深，伴有瘙痒、疼痛：
③表面粗糙角化层，剥脱后有小出血点或有溃烂：
④周围出现毛细血管扩张和红润，基部扩大。这些情况出现就有可能预示着有恶变，需要及时治疗。
你好，针对斑的治疗比较好的方法是采用彩光进行治疗的，彩光是从光子嫩肤技术上全新升级的一项光子、激光整合技术，是专门针对亚洲人的特殊肤质，结合美容科技，运用光能动力三超技术，多效复合的一项光疗美肤技术，将特定的宽光谱强脉冲光深入皮肤深层，分解色素团和色素细胞，闭合异常的毛细血管，能彻底祛除色斑。
1．日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物。
2．尽量避免日光照射。
3．保持脸部皮肤干净。
4．戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
5．多喝水、多吃蔬菜和水果。
消除老年斑的简单方法
许多老年人的体表，尤其是脸部和手背处布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果。人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起“锈斑”。而生姜正是除“锈”高手。
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
现在目前效果明显的祛除老年斑的方法当属激光去除了。激光祛斑在祛斑的过程中，像针刺一样的感觉，但是大多数的人都是可以接受的，几乎不用注射麻醉。
激光祛斑治疗的时间每次只要几分钟的时间，时间比较短，每次治疗的时间间隔为1到2周的时间，具体的时间要因人而异。
一般一个星期到两个星期皮肤就能恢复到正常的情况，几乎不会影响我们正常的生活。