您好，针对你所说的这个问题，预防牙龈萎缩，首先要预防牙龈炎的发生，由于牙菌斑和牙结石的长期刺激，导致了牙龈发生肿胀疼痛，同时占据了牙龈的位置，导致出现附着丧失，也就是牙龈萎缩，可以通过定期的洗牙清理掉牙结石，预防牙龈萎缩，同时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，掌握正确的刷牙方法，定期进行口腔卫生检查，希望对你有所帮助。祝健康，希望我的建议对你有帮助。
预防牙龈萎缩需进行有效的刷牙。有效的刷牙是指刷毛对牙龈进行按摩，保持牙龈健康。牙刷选用软的刷毛不建议太硬。每天刷三次，每次刷三分钟。牙刷的刷毛需伸到檐沟里面，把檐沟里面的软垢刷干净，可起到牙龈按摩作用，对防止牙龈萎缩也有一定的作用
牙龈萎缩的预防：
1.预防牙周病，a.饭后漱口，b.正确刷牙，c.刷牙频次；
2.预防口腔疾病，如牙龈炎，通过刷牙的方法、刷毛的选择清除口腔里的细菌、食物残渣等；
3.正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，早晚刷牙，刷牙达到3分钟，针对中老年人出现的食物嵌塞，可以使用牙线等工具清理牙齿缝隙间的细菌。
牙龈向根方退缩导致牙根暴露。它的成因：主要是牙周炎的伴发病变，其余的话，口腔病、牙龈病等也可能造成牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿松动它也属于一种牙龈病。早餐一杯酸奶。经过科学的研究证明，早上常喝酸奶的人士，他患牙龈萎缩的几率要低很多，这表面每天早上我们喝一杯酸奶的话，有助于提前预防牙龈萎缩症状。吃枸杞。
当患有牙龈萎缩的时候，我们不妨去超市上买上一包枸杞来吃，枸杞子有促进牙周膜和纤维细胞增殖及附着的作用，如果有生的枸杞就效，更佳，但是目前的话，生枸杞不好运输，目前市场上还是晒干的枸杞比较多，我们买超市的也可以。95%酒精浸泡糜。以去及时上买一些大蒜头适量，捣碎，加入95%酒精浸泡一周，即成大蒜酊，把大蒜酊放在嘴中咀嚼。